三食ダイエット

オートミール、カッテージチーズ、リンゴの 3 つの製品の食事について話す

迅速かつ効果的な結果を約束するダイエッ​​ト法はたくさんあります。しかし、そのような食事はバランスが崩れていることが多く、健康に害を及ぼす可能性があります。すぐに体重を減らすのに役立つバランスの取れた食事のオプションの 1 つは、オートミール、カッテージ チーズ、リンゴの 3 つの製品をベースにした食事です。

この食事療法では、1 日あたり 0.5 ～ 1.5 kg の余分な体重を減らすことができます。専門家は、この食事を7〜10日間続けることをアドバイスしています。長く続ければ続けるほど、体重が減るのが遅くなるという事実を覚悟してください。

なぜこの 3 つの製品なのか?それは簡単です - この食事はバランスが取れています。オートミールは、繊維、複合炭水化物、有益なミネラル、ビタミンの供給源です。胃腸管の活動を正常化し、長時間にわたる空腹感を和らげます。カッテージチーズは、消化しやすいタンパク質と必須脂肪酸を体に提供します。リンゴはビタミンとミネラルの宝庫であり、体からコレステロールを除去し、代謝を正常化します。

以下は1日のメニュー例です。

1. 朝食：バターなしのオートミール（ナッツを追加することもできます）、リンゴ1〜2個。
2. 昼食：オートミール小さじ1。蜂蜜、低脂肪カッテージチーズ100g、リンゴ3個。
3. 夕食：リンゴ3個と低脂肪カッテージチーズ100g。

ハーブティー、チンキ剤、砂糖なしのお茶、水、そして我慢できない場合は、ミルクと砂糖なしのコーヒーを飲むこともできます。スナックは緑のハーブ、生のナッツ、リンゴで作ることができます。

この食事は長期間にわたってバランスがとれず、一部のビタミンやミネラルの欠乏を引き起こす可能性があるため、短期間のみ行うことをお勧めします。また、ダイエットを始める前に医師に相談する必要があります。