Δίαιτα Τριών Τροφίμων

μιλήστε για μια δίαιτα τριών προϊόντων: πλιγούρι βρώμης, τυρί cottage και μήλα

Υπάρχουν πολλές δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα και αποτελεσματικά αποτελέσματα. Ωστόσο, τέτοιες δίαιτες είναι συχνά μη ισορροπημένες και μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία. Μία από τις επιλογές για μια ισορροπημένη διατροφή που θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα βάρος είναι μια δίαιτα που βασίζεται σε τρία προϊόντα: πλιγούρι βρώμης, τυρί cottage και μήλα.

Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε από 0,5 έως 1,5 κιλό περιττού βάρους την ημέρα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τηρείτε αυτή τη δίαιτα για 7-10 ημέρες. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι όσο περισσότερο το ακολουθείτε, τόσο πιο αργά θα αφαιρεθεί το βάρος.

Γιατί αυτά τα τρία προϊόντα; Είναι απλό - αυτή η δίαιτα είναι ισορροπημένη. Το πλιγούρι βρώμης είναι πηγή φυτικών ινών, σύνθετων υδατανθράκων, ευεργετικών μετάλλων και βιταμινών. Ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και ανακουφίζει από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το τυρί κότατζ παρέχει στον οργανισμό εύπεπτες πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Τα μήλα είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων, απομακρύνουν τη χοληστερόλη από το σώμα και ομαλοποιούν το μεταβολισμό.

Παρακάτω είναι ένα δείγμα μενού για μία ημέρα:

1. Πρωινό: πλιγούρι βρώμης χωρίς βούτυρο (μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς), 1-2 μήλα.
2. Μεσημεριανό: πλιγούρι με 1 κουτ. μέλι, 100 γρ τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά και 3 μήλα.
3. Βραδινό: 3 μήλα και 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά.

Μπορείτε να πιείτε αφεψήματα από βότανα, βάμματα, τσάι χωρίς ζάχαρη, νερό και αν δεν αντέχετε, τότε καφέ, αλλά χωρίς γάλα και ζάχαρη. Τα σνακ μπορούν να γίνουν με πράσινα βότανα, ωμούς ξηρούς καρπούς, μήλα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες ορισμένων βιταμινών και μετάλλων, επομένως συνιστάται να το κάνετε μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.