Kolmen ruoan ruokavalio

puhua kolmen tuotteen ruokavaliosta: kaurapuuro, raejuusto ja omenat

On monia ruokavalioita, jotka lupaavat nopeita ja tehokkaita tuloksia. Tällaiset ruokavaliot ovat kuitenkin usein epätasapainoisia ja voivat olla haitallisia terveydelle. Yksi tasapainoisen ruokavalion vaihtoehdoista, joka auttaa sinua laihtumaan nopeasti, on ruokavalio, joka perustuu kolmeen tuotteeseen: kaurapuuro, raejuusto ja omenat.

Tällä ruokavaliolla voit laihtua 0,5-1,5 kg ylipainoa päivässä. Asiantuntijat neuvovat noudattamaan tätä ruokavaliota 7-10 päivää. Varaudu siihen, että mitä kauemmin noudatat sitä, sitä hitaammin paino putoaa.

Miksi nämä kolme tuotetta? Se on yksinkertaista - tämä ruokavalio on tasapainoinen. Kaurapuuro on kuidun, monimutkaisten hiilihydraattien, hyödyllisten kivennäisaineiden ja vitamiinien lähde. Se normalisoi maha-suolikanavan toimintaa ja lievittää nälän tunnetta pitkään. Raejuusto tarjoaa elimistölle helposti sulavia proteiineja ja välttämättömiä rasvahappoja. Omenat ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto, poistavat kolesterolia kehosta ja normalisoivat aineenvaihduntaa.

Alla esimerkkimenu yhdelle päivälle:

1. Aamiainen: kaurapuuro ilman voita (voit lisätä pähkinöitä), 1-2 omenaa.
2. Lounas: kaurapuuroa 1 tl. hunajaa, 100 g vähärasvaista raejuustoa ja 3 omenaa.
3. Illallinen: 3 omenaa ja 100 g vähärasvaista raejuustoa.

Voit juoda yrttiteetä, tinktuuraa, teetä ilman sokeria, hiilihappoa, ja jos et kestä, niin kahvia, mutta ilman maitoa ja sokeria. Välipaloja voi tehdä vihreistä yrteistä, raaoista pähkinöistä, omenoista.

On tärkeää muistaa, että tämä ruokavalio ei ole tasapainossa pitkällä aikavälillä ja voi johtaa joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen, joten on suositeltavaa tehdä se vain lyhyen ajan. Sinun tulee myös neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään ruokavalion aloittamista.