세 가지 음식 다이어트

오트밀, 코티지 치즈, 사과 세 가지 제품의 식단에 대해 이야기해 보세요.

빠르고 효과적인 결과를 약속하는 다이어트가 많이 있습니다. 그러나 그러한 식단은 종종 불균형하며 건강에 해로울 수 있습니다. 빠른 체중 감량에 도움이 되는 균형 잡힌 식단 옵션 중 하나는 오트밀, 코티지 치즈, 사과의 세 가지 제품을 기반으로 한 식단입니다.

이 다이어트를 통해 하루에 0.5kg에서 1.5kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 전문가들은 7~10일 동안 이 식단을 고수할 것을 권고합니다. 더 오래 따라갈수록 무게가 더 느리게 빠질 것이라는 사실에 대비하십시오.

왜 이 세 가지 제품인가? 간단합니다. 이 식단은 균형이 잡혀 있습니다. 오트밀은 섬유질, 복합 탄수화물, 유익한 미네랄 및 비타민의 공급원입니다. 위장관 활동을 정상화하고 오랫동안 배고픔을 완화합니다. 코티지 치즈는 몸에 쉽게 소화되는 단백질과 필수 지방산을 제공합니다. 사과는 비타민과 미네랄의 저장고이며 신체에서 콜레스테롤을 제거하고 신진 대사를 정상화합니다.

아래는 하루 동안의 샘플 메뉴입니다.

1. 아침 식사: 버터가 없는 오트밀(견과류 추가 가능), 사과 1-2개.
2. 점심: 오트밀 1티스푼 여보, 저지방 코티지 치즈 100g, 사과 3개.
3. 저녁: 사과 3개와 저지방 코티지 치즈 100g.

허브 차, 팅크, 무설탕 차, 생수를 마실 수 있으며, 견딜 수 없으면 커피를 마실 수 있지만 우유와 설탕은 없습니다. 간식은 녹색 허브, 생 견과류, 사과로 만들 수 있습니다.

이 다이어트는 장기간에 걸쳐 균형을 이루지 못하고 일부 비타민과 미네랄의 결핍을 초래할 수 있으므로 단기간만 하는 것이 좋다는 점을 기억해두는 것이 중요하다. 또한 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.