Chế độ ăn ba món

nói về chế độ ăn kiêng gồm ba sản phẩm: bột yến mạch, phô mai và táo

Có nhiều chế độ ăn kiêng hứa hẹn mang lại kết quả nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, những chế độ ăn như vậy thường mất cân bằng và có thể gây hại cho sức khỏe. Một trong những lựa chọn cho chế độ ăn uống cân bằng giúp bạn giảm cân nhanh chóng là chế độ ăn kiêng dựa trên ba sản phẩm: bột yến mạch, phô mai và táo.

Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn giảm từ 0,5 đến 1,5 kg trọng lượng dư thừa mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên nên tuân thủ chế độ ăn kiêng này trong 7-10 ngày. Hãy chuẩn bị cho thực tế là bạn theo dõi càng lâu thì cân nặng sẽ giảm càng chậm.

Tại sao lại có ba sản phẩm này? Thật đơn giản - chế độ ăn uống này được cân bằng. Bột yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ, carbohydrate phức tạp, khoáng chất và vitamin có lợi. Nó bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa và làm giảm cơn đói trong thời gian dài. Phô mai tươi cung cấp cho cơ thể các protein dễ tiêu hóa và các axit béo thiết yếu. Táo là kho chứa vitamin và khoáng chất, loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể và bình thường hóa quá trình trao đổi chất.

Dưới đây là thực đơn mẫu trong một ngày:

1. Bữa sáng: bột yến mạch không bơ (có thể thêm các loại hạt), 1-2 quả táo.
2. Bữa trưa: bột yến mạch với 1 muỗng cà phê. mật ong, 100 g phô mai ít béo và 3 quả táo.
3. Bữa tối: 3 quả táo và 100 g phô mai ít béo.

Bạn có thể uống các loại trà thảo dược, cồn thuốc, trà không đường, nước lọc, nếu không chịu được thì uống cà phê nhưng không có sữa và đường. Đồ ăn nhẹ có thể được làm từ các loại thảo mộc xanh, các loại hạt thô, táo.

Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn kiêng này không được cân bằng trong thời gian dài và có thể dẫn đến thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất, vì vậy chỉ nên thực hiện trong một thời gian ngắn. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.