Диета трех продуктов

рассказать про диету трех продуктов: овсянку, творог и яблоки

Существует множество диет, которые обещают быстрый и эффективный результат. Однако, часто такие диеты являются несбалансированными и могут навредить здоровью. Одним из вариантов сбалансированной диеты, которая поможет быстро избавиться от лишнего веса, является диета на основе трех продуктов: овсянки, творога и яблок.

Этот рацион питания позволяет терять от 0,5 до 1,5 кг лишнего веса в день. Специалисты советуют придерживаться такого рациона питания 7-10 дней. Будьте готовы к тому, что, чем дольше вы будет его соблюдать, тем медленнее будет уходить вес.

Почему именно эти три продукта? Все просто - этот рацион питания является сбалансированным. Овсянка это источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Она нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и надолго избавляет от чувства голода. Творог обеспечивает организм легкоусвояемыми белками и необходимых организму жирными кислотами. Яблоки являются кладезем витаминов и минералов, выводят из организма холестерин, нормализуют обмен веществ.

Ниже приводится примерное меню на один день:

1. Завтрак: овсяная каша без масла (можно добавить орехи), 1-2 яблока.
2. Обед: овсяная каша с 1 ч.л. меда, 100 г нежирного творога и 3 яблока.
3. Ужин: 3 яблока и 100 г нежирного творога.

Пить можно травяные чаи, настойки, чай без сахара, негазированную воду, если невмоготу - то и кофе, но без молока и сахара. Перекусы можно делать зелеными травами, сырыми орехами, яблоками.

Важно помнить, что данная диета не является сбалансированной на длительный период времени и может привести к дефициту некоторых витаминов и минералов, поэтому рекомендуется проводить ее только на короткий период времени. Также перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.