Szczupła sylwetka w 10 dni

Szczupła w 10 dni: ekspresowa dieta od Madeleine Gesta

Wielu z nas chce szybko pozbyć się zbędnych kilogramów przed ważnym wydarzeniem, takim jak wakacje czy ślub. Jednak z reguły diety obiecujące utratę wagi w krótkim czasie są nieskuteczne, a nawet niebezpieczne dla zdrowia. Jest jednak wyjątek – 10-dniowa dieta ekspresowa autorstwa słynnej francuskiej terapeutki i dietetyczki Madeleine Gesta.

Istotą tej diety jest tymczasowe wyłączenie z diety czystej soli i cukru. Takie podejście pomaga zatrzymać zatrzymywanie płynów w organizmie i szybko zmniejszyć wagę. Jednak dieta ta jest nie tylko uboga w tłuszcze i cukry, ale także dość bogata w niezbędne witaminy i mikroelementy.

Produkty zalecane do spożycia w trakcie diety to kakao, miód, pierś z kurczaka, stek, warzywa, ryby, owoce, jogurt, sok z cytryny i suszone owoce. Pokarmy te zapewniają uczucie sytości i dobry nastrój.

Plan diety wygląda następująco:

Sobota:

1. Rano: filiżanka kakao z odtłuszczonym mlekiem i 1 łyżeczką miodu.
2. W południe: coś pożywnego - pierś z kurczaka lub stek z warzywami.
3. W ciągu dnia: 1 jogurt mleczny lub 1 dowolny owoc.
4. Około 18:00: świeżo wyciśnięty sok z 1 cytryny rozcieńczony wodą i łyżeczką miodu.
5. Od 18 do 20 godzin: 3 szklanki niesolonego bulionu warzywnego w kilku dawkach (w dowolnych odstępach czasu).
6. Między 20.00 a 21.30: 3 szklanki gotowanych warzyw (można doprawić aromatycznymi ziołami i 1 łyżką oleju roślinnego, skropić sokiem z cytryny, ale nie doprawiać!).
7. Przed snem: 1 jogurt.

Niedziela:

1. Rano: szklanka wody i sok z 1/2 grejpfruta (można zjeść tylko połowę).
2. Po godzinie: 1 szklanka kakao z odtłuszczonym mlekiem.
3. Przed południem: 0,5 litra słabego bulionu warzywnego w kilku dawkach.
4. Popołudnie: sok grejpfrutowy lub 2 grejpfruty.
5. Po 2 godzinach: zmiksuj 2 dowolne owoce.
6. O godzinie 18 - 200 g ryb i 300 g zielonych warzyw.
7. Na noc: 1 jogurt z łyżką miodu.

W następnym tygodniu:

1. Rano: 1 szklanka wody, świeżo wyciśnięty sok z 1 pomarańczy lub grejpfruta, szklanka gorącego kakao.
2. Po 15 minutach: 1 dowolny owoc.
3. W ciągu dnia: 150-200 g twarogu i taka sama ilość owoców.
4. Po 15-16 godzinach: garść suszonych owoców.
5. W oczekiwaniu na obiad pij sok z cytryny z miodem (1 cytryna + 1,5 szklanki wody + 1 łyżka miodu).
6. Około 18:00: 200 g ryby lub drobiu i 300 g zielonych warzyw.
7. Na noc: 1 jogurt.

Dzięki tej diecie możesz schudnąć od 3 do 5 kg w ciągu 10 dni. Jeśli chcesz stracić tę samą ilość, dietę można powtórzyć po 1-2 miesiącach. Aby jednak utrzymać uzyskaną wagę, należy ustalać dni postu co 2 tygodnie według schematu „sobota-niedziela”.

Należy jednak pamiętać, że na takiej diecie nie można siedzieć dłużej niż 10 dni z rzędu. A jeśli nie będziesz regularnie uciekać się do 2-dniowego postu, utracone kilogramy mogą bardzo szybko powrócić.

Dieta ta pomogła już wielu gwiazdom, takim jak Isabelle Adjani, Gerard Depardieu, Chiara Mastroianni, Juliette Binoche i Catherine Deneuve, osiągnąć w krótkim czasie upragnioną szczupłość. Jednak przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się ze specjalistą i upewnić się, czy jest ona bezpieczna dla zdrowia.