Thon gọn trong 10 ngày

Giảm béo trong 10 ngày: chế độ ăn kiêng cấp tốc từ Madeleine Gesta

Nhiều người trong chúng ta muốn nhanh chóng giảm cân trước một sự kiện quan trọng, chẳng hạn như kỳ nghỉ hoặc đám cưới. Tuy nhiên, theo nguyên tắc, những chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân trong thời gian ngắn đều không hiệu quả, thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe. Nhưng có một ngoại lệ - chế độ ăn kiêng cấp tốc trong 10 ngày của nhà trị liệu và chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Pháp Madeleine Gesta.

Bản chất của chế độ ăn kiêng này là muối và đường nguyên chất tạm thời bị loại khỏi chế độ ăn kiêng. Cách làm này giúp ngăn chặn tình trạng tích nước trong cơ thể và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, chế độ ăn không chỉ ít chất béo, đường mà còn khá giàu vitamin và nguyên tố vi lượng thiết yếu.

Các sản phẩm được khuyến khích tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng là ca cao, mật ong, ức gà, bít tết, rau, cá, trái cây, sữa chua, nước chanh và trái cây sấy khô. Những thực phẩm này mang lại cảm giác no và tâm trạng tốt.

Kế hoạch ăn kiêng trông như thế này:

Thứ bảy:

1. Buổi sáng: 1 cốc cacao với sữa gầy và 1 thìa mật ong.
2. Vào buổi trưa: món gì đó thịnh soạn - ức gà hoặc bít tết với rau.
3. Trong ngày: 1 sữa chua hoặc 1 trái cây bất kỳ.
4. Khoảng 18:00: 1 quả chanh mới vắt, pha loãng với nước và một thìa mật ong.
5. Từ 18 đến 20 giờ: 3 cốc nước luộc rau không muối với nhiều liều lượng (cách nhau một khoảng).
6. Từ 20h đến 21h30: 3 chén rau luộc (có thể nêm thêm rau thơm và 1 thìa dầu thực vật, rắc nước cốt chanh nhưng không thêm muối!).
7. Trước khi đi ngủ: 1 sữa chua.

Chủ nhật:

1. Buổi sáng: 1 cốc nước lọc và nước cốt của 1/2 quả bưởi (có thể ăn một nửa).
2. Sau một giờ: 1 cốc ca cao với sữa gầy.
3. Trước buổi trưa: 0,5 lít nước luộc rau loãng chia làm nhiều lần.
4. Chiều: nước ép bưởi hoặc 2 quả bưởi.
5. Sau 2 giờ: xay nhuyễn 2 quả bất kỳ.
6. Lúc 18 giờ - 200 g cá và 300 g rau xanh.
7. Buổi tối: 1 sữa chua với một thìa mật ong.

Tuần tới:

1. Buổi sáng: 1 ly nước, nước ép tươi của 1 quả cam hoặc bưởi, một cốc ca cao nóng.
2. Sau 15 phút: 1 quả bất kỳ.
3. Trong ngày: 150-200 g phô mai và cùng một lượng trái cây.
4. Lúc 15-16 giờ: một nắm trái cây sấy khô.
5. Trong khi chờ bữa tối hãy uống nước chanh với mật ong (1 quả chanh + 1,5 ly nước + 1 thìa mật ong).
6. Khoảng 6 giờ chiều: 200 g cá hoặc thịt gia cầm và 300 g rau xanh.
7. Tối: 1 sữa chua.

Chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm 3 đến 5 kg trong 10 ngày. Nếu bạn cần giảm lượng tương tự thì có thể lặp lại chế độ ăn kiêng sau 1-2 tháng. Tuy nhiên, để duy trì được số cân nặng đạt được, cần sắp xếp ngày nhịn ăn 2 tuần một lần theo chế độ “Thứ Bảy-Chủ Nhật”.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng bạn không thể thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy quá 10 ngày liên tục. Và nếu bạn không thường xuyên áp dụng phương pháp nhịn ăn 2 ngày thì số kg đã mất có thể quay trở lại rất nhanh.

Chế độ ăn kiêng này đã giúp nhiều người nổi tiếng như Isabelle Adjani, Gerard Depardieu, Chiara Mastroianni, Juliette Binoche và Catherine Deneuve đạt được vóc dáng thon gọn như mong muốn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn cần tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa và đảm bảo rằng nó an toàn cho sức khỏe của bạn.