Hangi kilo verme diyetleri sonuç verir ve sağlığa zararlı değildir?

Fazla kilolar birçok insanı, özellikle de kadınları endişelendiren bir sorun olabilir. Elbette sorunun ideal çözümü bir beslenme uzmanını ziyaret etmek ve istenen sonuca ulaşmaya yardımcı olacak kişisel bir diyet geliştirmektir. Ancak bir uzmana gitmek her zaman mümkün olmadığından kilo vermenize yardımcı olacak ve sağlığınıza zarar vermeyecek çeşitli diyetleri değerlendirmeye karar verdik.

Kim Protasov'un Diyeti

Kim Protasov'un diyeti sebzeleri seven ve bir süre etsiz kalabilenler için uygundur. Süresi 5 haftadır ve bu süre zarfında 10 kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz. Diyet birkaç aşamaya ayrılmıştır: İlk aşamada (iki hafta) günde yalnızca çiğ sebze, iki yeşil elma, fermente süt ürünleri ve 1 yumurta yiyebilirsiniz. Yiyecek miktarı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Önemli olan yalnızca onaylanmış yiyecekleri yemektir.

İki hafta sonra izin verilen gıdalara bir parça yağsız et veya balık eklenir. Üç hafta daha bu modda kalmanız gerekiyor. Kim Protasov'un diyeti vücut için zor değil çünkü açlığa neden olmuyor ve nispeten dengeli.

Ducan'ın diyeti

Dukan Diyeti artık çok popüler olan ve pek çok hayranı olan etkili bir diyettir. Aslında bu, daha çok yıllarca sadık kalabileceğiniz ve formda kalabileceğiniz bir beslenme tarzıdır.

Bu diyet, diyetteki karbonhidratları sınırlandırarak kilo vermeye çalışır. Sonuçta yağ birikintilerine ilk dönüşen karbonhidratlardır. Vücuda ne kadar az karbonhidrat girerse, vücut enerji oluşturmak için yağ birikintilerinden o kadar fazla rezerv alır ve böylece kişiyi kilo vermeye teşvik eder.

Dukan diyeti dört aşamadan oluşur: Atak (aktif kilo kaybı), Cruise (istenilen kiloya sorunsuz bir şekilde ulaşılması), Konsolidasyon (elde edilen sonucun sağlamlaştırılması), Stabilizasyon (elde edilen sonucun stabilizasyonu). Diyetin nüansları aşamaya göre değişir: Önce karbonhidratlar mümkün olduğu kadar çıkarılır, sonra yavaş yavaş eklenir. İşlem sırasında vücudun nasıl tepki verdiğini gözlemliyoruz. Dukan'ın ilkeleri, yaşlılığa kadar güzel bir figürü korumanıza yardımcı olabilir.

Ancak Dukan diyetinin böbrek hastalığı olan kişiler için uygun olmadığını belirtmekte fayda var.

Karpuz diyeti

Karpuz mevsiminde karpuz diyeti hızlı kilo vermek için oldukça popüler bir diyettir. Karpuzun ana yemek olarak kullanılmasına dayanmaktadır. Karpuz az kalori ve çok su içerir, bu da tüketilen yiyecek miktarını hızla doldurmanıza ve azaltmanıza yardımcı olur.

Bu diyette 5-7 gün boyunca sadece karpuz ve su tüketmeniz gerekiyor. Her 20 kg ağırlık için günde en az 1,5 kg karpuz yemelisiniz. Örneğin bir kişinin ağırlığı 60 kg ise günde en az 4,5 kg karpuz yemelidir. Dehidrasyonu önlemek için bol su içmek önemlidir.

Karpuz diyeti hızlı kilo vermenize yardımcı olur ancak dengesiz olduğu ve bazı önemli besin maddelerinde eksikliklere yol açabileceği için uzun süre önerilmez.

Her durumda diyete başlamadan önce sağlığınıza uygun olduğundan ve herhangi bir soruna yol açmayacağından emin olmak için bir beslenme uzmanına veya doktora danışmalısınız. En iyi sonuçlara ulaşmak ve sağlığı korumak için diyete fiziksel aktivite ve sağlıklı bir yaşam tarzının eşlik etmesi gerektiğini unutmamak da önemlidir.