Které diety na hubnutí přinášejí výsledky a nejsou zdraví škodlivé?

Nadváha může být problémem, který trápí mnoho lidí, zejména žen. Ideálním řešením problému je samozřejmě návštěva odborníka na výživu a vypracování osobního jídelníčku, který pomůže dosáhnout požadovaného výsledku. Návštěva odborníka však není vždy možná, proto jsme se rozhodli zvážit několik diet, které vám pomohou zhubnout a nepoškodí vaše zdraví.

Dieta Kima Protasova

Dieta Kim Protasov je vhodná pro ty, kteří milují zeleninu a vydrží nějakou dobu bez masa. Jeho trvání je 5 týdnů a během této doby můžete shodit až 10 kilogramů nadváhy. Dieta je rozdělena do několika fází: v první fázi (dva týdny) můžete jíst pouze syrovou zeleninu, dvě zelená jablka, kysané mléčné výrobky a 1 vejce denně. Neexistují žádná omezení ohledně množství jídla. Hlavní věc je jíst pouze schválené potraviny.

Po dvou týdnech se k povoleným potravinám přidá kousek libového masa nebo ryby. V tomto režimu musíte vydržet další tři týdny. Dieta Kim Protasova není pro tělo obtížná, protože nezpůsobuje hlad a je relativně vyvážená.

Ducanova dieta

Dukanova dieta je další účinná dieta, která je nyní velmi populární a má mnoho příznivců. Ve skutečnosti jde spíše o styl stravování, kterého se můžete držet roky a udržovat se ve skvělé kondici.

Tato dieta funguje na hubnutí omezením sacharidů ve stravě. Sacharidy jsou totiž první, které se mění na tukové zásoby. Čím méně sacharidů vstoupí do těla, tím více rezerv si tělo vezme z tukových zásob, aby vytvořilo energii, a tím stimuluje člověka k hubnutí.

Dukanova dieta se skládá ze čtyř fází: Attack (aktivní hubnutí), Cruise (hladké dosažení požadované hmotnosti), Konsolidace (upevnění dosaženého výsledku), Stabilizace (stabilizace dosaženého výsledku). Nuance stravy se liší v závislosti na fázi: nejprve se co nejvíce odstraní sacharidy, pak se postupně přidávají. Během procesu sledujeme, jak tělo reaguje. Dukanovy zásady vám mohou pomoci udržet si krásnou postavu až do vysokého věku.

Stojí však za zmínku, že Dukanova dieta není vhodná pro osoby s onemocněním ledvin.

Melounová dieta

Melounová dieta v melounové sezóně je velmi oblíbenou dietou pro rychlé hubnutí. Je založena na použití melounu jako hlavní potraviny. Meloun obsahuje málo kalorií a hodně vody, což vám pomůže rychle zasytit a snížit množství zkonzumovaného jídla.

Po dobu 5-7 dní na této dietě musíte konzumovat pouze meloun a vodu. Musíte sníst alespoň 1,5 kg melounu denně na každých 20 kg hmotnosti. Například, pokud člověk váží 60 kg, měl by sníst alespoň 4,5 kg melounu denně. Je důležité pít hodně vody, aby nedošlo k dehydrataci.

Dieta s melounem vám pomůže rychle zhubnout, ale nedoporučuje se po dlouhou dobu, protože je nevyvážená a může vést k nedostatku některých důležitých živin.

V každém případě byste se před zahájením diety měli poradit s odborníkem na výživu nebo lékařem, abyste se ujistili, že je vhodná pro vaše zdraví a nezpůsobuje žádné problémy. Je také důležité pamatovat na to, že k dosažení nejlepších výsledků a udržení zdraví musí být dieta doprovázena fyzickou aktivitou a zdravým životním stylem.