Optimální dieta na léto - Bichner-Bonner

Jednou z nejoblíbenějších diet posledních let mezi ženami, které chtějí zhubnout a zlepšit své zdraví, je dieta Bichner-Bonner. Švýcarský odborník na výživu Max Bichner-Bonner vyvinul tuto dietu s ohledem na léto, kdy je dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Výsledky, kterých lze při dodržování této diety dosáhnout, jsou působivé: za 2-3 týdny můžete zhubnout asi 5 kg, přičemž tělo dostane potřebné vitamíny a minerály.

Základním principem Bichner-Bonnerovy diety je jíst tři připravená ovocná a zeleninová jídla denně. Tělo také potřebuje vypít asi 2 litry tekutin denně. K přípravě pokrmů se používá čerstvé ovoce a zelenina, dále ovesné vločky, krupice, zakysaná smetana, med a ořechy.

Jedním z pokrmů, které lze připravit podle dietního receptu Bichner-Bonner, jsou cereálie s ořechy. K přípravě tohoto pokrmu je třeba namočit 2 lžíce ovesných vloček do horké vody, přidat třetinu sklenice nasekaných vlašských ořechů a šťávu z půlky citronu.

Dalším pokrmem, který lze připravit podle dietního receptu Bichner-Bonner, je cereálie s jablky a ořechy. K přípravě tohoto pokrmu je potřeba namočit 2 lžíce ovesných vloček do horké vody, přidat 2 lžíce nastrouhaných jablek, 50 g drcených ořechů, šťávu z půlky citronu a 2 lžíce zakysané smetany.

Dalším pokrmem, který lze připravit podle dietního receptu Bichner-Bonner, jsou švestkové vločky. K přípravě tohoto pokrmu je třeba zalít 2 polévkové lžíce ovesných vloček horkou vodou, nechat vařit a poté je spojit s 200 g sušených švestek namočených ve vroucí vodě, které prošly mlýnkem na maso. Přidejte šťávu z půlky citronu a 1 lžíci zakysané smetany.

Dalším pokrmem, který lze připravit podle dietního receptu Bichner-Bonner, je krupice s malinami. K přípravě tohoto pokrmu je potřeba namočit 2 lžíce krupice do 4 lžic vody. Poté přidejte 150 g malin, 1 lžíci medu a nasekané ořechy.

Pokud chcete zkusit něco sladšího, můžete si udělat švestkovou a třešňovou pěnu. Chcete-li to provést, musíte vzít 200 g třešní a švestek, protřít je sítem, přidat 1 lžíci medu a 150 g nasekaných vlašských ořechů.

Neméně zajímavým a zdravým jídlem je med s jablky. K přípravě tohoto pokrmu je třeba nastrouhat 3 jablka, do kaše přidat 2 lžíce změklých ovesných vloček a po 1 lžíci kondenzovaného mléka a medu.

Je důležité si uvědomit, že dieta Bichner-Bonner neznamená úplné odmítnutí tuků, bílkovin a sacharidů. Je zaměřen spíše na snížení počtu spotřebovaných kalorií a nasycení těla nezbytnými vitamíny a minerály.

Kromě toho dieta Bichner-Bonner zahrnuje jídlo třikrát denně, což vám umožňuje nejen kontrolovat množství spotřebovaných kalorií, ale také se vyhnout přejídání a svačině mezi jídly.

Závěrem lze říci, že dieta Bichner-Bonner je optimální volbou pro léto, kdy je dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Dodržováním této diety můžete shodit přebytečná kila a zároveň zlepšit své tělo tím, že získáte potřebné vitamíny a minerály.