Dieta ideal para o verão - Bichner-Bonner

Uma das dietas mais populares dos últimos anos entre as mulheres que buscam perder peso e melhorar a saúde é a dieta Bichner-Bonner. O nutricionista suíço Max Bichner-Bonner desenvolveu esta dieta pensando no verão, quando frutas e vegetais frescos são abundantes. Os resultados que podem ser alcançados seguindo esta dieta são impressionantes: em 2-3 semanas você pode perder cerca de 5 kg de peso, enquanto o corpo recebe as vitaminas e minerais necessários.

O princípio básico da dieta Bichner-Bonner é comer três refeições preparadas de frutas e vegetais por dia. O corpo também precisa beber cerca de 2 litros de líquido por dia. Frutas e vegetais frescos são utilizados no preparo dos pratos, além de aveia, sêmola, creme de leite, mel e nozes.

Um dos pratos que podem ser preparados segundo a receita da dieta Bichner-Bonner são os cereais com nozes. Para preparar este prato, é necessário mergulhar 2 colheres de sopa de aveia em água quente, adicionar um terço de um copo de nozes picadas e o suco de meio limão.

Outro prato que pode ser preparado de acordo com a receita da dieta Bichner-Bonner é o cereal de maçã e nozes. Para preparar este prato, é necessário mergulhar 2 colheres de sopa de aveia em água quente, adicionar 2 colheres de sopa de maçã ralada, 50 g de nozes trituradas, o suco de meio limão e 2 colheres de sopa de creme de leite.

Outro prato que pode ser preparado de acordo com a receita da dieta Bichner-Bonner são os flocos de ameixa. Para preparar este prato, é necessário despejar 2 colheres de sopa de aveia com água quente, deixar fermentar e depois combinar com 200 g de ameixas secas embebidas em água fervente, passadas por um moedor de carne. Adicione o suco de meio limão e 1 colher de sopa de creme de leite.

Outro prato que pode ser preparado segundo a receita da dieta Bichner-Bonner é a semolina com framboesa. Para preparar este prato, é necessário mergulhar 2 colheres de sopa de semolina em 4 colheres de água. Em seguida, adicione 150 g de framboesas, 1 colher de sopa de mel e algumas nozes picadas.

Se quiser experimentar algo mais doce, você pode fazer mousse de ameixa e cereja. Para isso, é necessário pegar 200 g de cerejas e ameixas, passar por uma peneira, adicionar 1 colher de sopa de mel e 150 g de nozes picadas.

Um prato igualmente interessante e saudável é o mel com maçã. Para preparar este prato, é necessário ralar 3 maçãs, adicionar ao mingau 2 colheres de sopa de aveia amolecida e 1 colher de sopa de leite condensado e mel.

É importante ressaltar que a dieta Bichner-Bonner não implica uma rejeição total de gorduras, proteínas e carboidratos. Visa antes reduzir o número de calorias consumidas e saturar o corpo com vitaminas e minerais essenciais.

Além disso, a dieta Bichner-Bonner envolve comer três vezes ao dia, o que permite não só controlar a quantidade de calorias consumidas, mas também evitar comer demais e petiscar entre as refeições.

Concluindo, a dieta Bichner-Bonner é a escolha ideal para o verão, quando frutas e vegetais frescos são abundantes. Seguindo esta dieta, você pode perder o excesso de peso e ao mesmo tempo melhorar seu corpo, obtendo as vitaminas e minerais necessários.