夏季最佳饮食 - Bichner-Bonner

近年来，在寻求减肥和改善健康的女性中最流行的饮食之一是比希纳-邦纳饮食。瑞士营养学家马克斯·比希纳-邦纳（Max Bichner-Bonner）在开发这种饮食时考虑到了夏季，此时新鲜水果和蔬菜丰富。遵循这种饮食可以达到的效果令人印象深刻：在 2-3 周内，您可以减轻约 5 公斤的体重，同时身体还能获得必需的维生素和矿物质。

比希纳-邦纳饮食的基本原则是每天吃三顿准备好的水果和蔬菜餐。身体每天还需要喝大约2升的液体。准备菜肴时使用新鲜水果和蔬菜，以及燕麦片、粗面粉、酸奶油、蜂蜜和坚果。

可以根据 Bichner-Bonner 饮食食谱准备的菜肴之一是坚果麦片。要准备这道菜，您需要将2汤匙燕麦片浸泡在热水中，加入三分之一杯切碎的核桃和半个柠檬汁。

另一种可以根据 Bichner-Bonner 饮食食谱准备的菜肴是苹果坚果麦片。准备这道菜时，需要将2汤匙燕麦片浸泡在热水中，加入2汤匙磨碎的苹果、50克碎坚果、半个柠檬汁和2汤匙酸奶油。

另一种可以根据 Bichner-Bonner 饮食食谱准备的菜肴是西梅片。要准备这道菜，您需要将2汤匙燕麦片倒入热水中，煮沸，然后将其与200克浸泡在沸水中的李子混合，通过绞肉机。加入半个柠檬汁和一汤匙酸奶油。

另一种可以根据 Bichner-Bonner 饮食食谱准备的菜肴是覆盆子粗面粉。要准备这道菜，您需要将 2 汤匙粗面粉浸泡在 4 汤匙水中。然后加入 150 克覆盆子、1 汤匙蜂蜜和一些切碎的坚果。

如果你想尝试更甜的东西，你可以制作李子和樱桃慕斯。为此，您需要取200克樱桃和李子，将它们过筛，加入1汤匙蜂蜜和150克切碎的核桃。

同样有趣且健康的菜肴是蜂蜜苹果。准备这道菜时，需要将 3 个苹果磨碎，在稀粥中加入 2 汤匙软化燕麦片和 1 汤匙炼乳和蜂蜜。

值得注意的是，比希纳-邦纳饮食并不意味着完全拒绝脂肪、蛋白质和碳水化合物。它的目的更确切地说是减少消耗的卡路里数量并使身体充满必需的维生素和矿物质。

此外，Bichner-Bonner饮食法涉及一日三餐，这不仅可以让你控制卡路里的摄入量，还可以避免暴饮暴食和两餐之间吃零食。

总之，Bichner-Bonner 饮食是新鲜水果和蔬菜丰富的夏季的最佳选择。通过遵循这种饮食，您可以减轻多余的体重，同时通过获取必要的维生素和矿物质来改善您的身体。