Régime optimal pour l'été - Bichner-Bonner

L'un des régimes les plus populaires ces dernières années parmi les femmes cherchant à perdre du poids et à améliorer leur santé est le régime Bichner-Bonner. Le nutritionniste suisse Max Bichner-Bonner a développé ce régime en pensant à l'été, lorsque les fruits et légumes frais sont abondants. Les résultats qui peuvent être obtenus en suivant ce régime sont impressionnants : en 2-3 semaines, vous pouvez perdre environ 5 kg de poids, tandis que le corps reçoit les vitamines et les minéraux nécessaires.

Le principe de base du régime Bichner-Bonner est de manger trois repas préparés à base de fruits et légumes par jour. Le corps a également besoin de boire environ 2 litres de liquide par jour. Les fruits et légumes frais sont utilisés pour préparer les plats, ainsi que les flocons d'avoine, la semoule, la crème sure, le miel et les noix.

L'un des plats pouvant être préparés selon la recette diététique Bichner-Bonner est les céréales aux noix. Pour préparer ce plat, vous devez faire tremper 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine dans de l'eau chaude, ajouter un tiers de verre de noix hachées et le jus d'un demi citron.

Un autre plat qui peut être préparé selon la recette diététique Bichner-Bonner est les céréales aux pommes et aux noix. Pour préparer ce plat, vous devez faire tremper 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine dans de l'eau chaude, ajouter 2 cuillères à soupe de pommes râpées, 50 g de noix concassées, le jus d'un demi citron et 2 cuillères à soupe de crème sure.

Un autre plat qui peut être préparé selon la recette diététique Bichner-Bonner est les flocons de pruneaux. Pour préparer ce plat, il faut verser 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine avec de l'eau chaude, laisser infuser, puis mélanger avec 200 g de pruneaux trempés dans l'eau bouillante, passés au hachoir à viande. Ajoutez le jus d'un demi citron et 1 cuillère à soupe de crème sure.

Un autre plat qui peut être préparé selon la recette diététique Bichner-Bonner est la semoule aux framboises. Pour préparer ce plat, il faut tremper 2 cuillères à soupe de semoule dans 4 cuillères à soupe d'eau. Ajoutez ensuite 150 g de framboises, 1 cuillère à soupe de miel et quelques noix hachées.

Si vous voulez essayer quelque chose de plus sucré, vous pouvez faire une mousse aux prunes et aux cerises. Pour ce faire, prenez 200 g de cerises et de prunes, passez-les au tamis, ajoutez 1 cuillère à soupe de miel et 150 g de noix hachées.

Un plat tout aussi intéressant et sain est le miel aux pommes. Pour préparer ce plat, vous devez râper 3 pommes, ajouter 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine ramollis et 1 cuillère à soupe de lait concentré et de miel au gruau.

Il est important de noter que le régime Bichner-Bonner n'implique pas un rejet complet des graisses, des protéines et des glucides. Il vise plutôt à réduire le nombre de calories consommées et à saturer l’organisme en vitamines et minéraux essentiels.

De plus, le régime Bichner-Bonner consiste à manger trois fois par jour, ce qui permet non seulement de contrôler la quantité de calories consommées, mais aussi d'éviter de trop manger et de grignoter entre les repas.

En conclusion, le régime Bichner-Bonner est un choix optimal pour l’été où les fruits et légumes frais sont abondants. En suivant ce régime, vous pouvez perdre l'excès de poids et en même temps améliorer votre corps en obtenant les vitamines et les minéraux nécessaires.