여름을 위한 최적의 식단 - Bichner-Bonner

최근 몇 년간 체중 감량과 건강 개선을 원하는 여성들 사이에서 가장 인기 있는 다이어트 중 하나는 비히너-보너(Bichner-Bonner) 다이어트입니다. 스위스 영양학자 Max Bichner-Bonner는 신선한 과일과 채소가 풍부한 여름철을 염두에 두고 이 식단을 개발했습니다. 이 식단을 따르면 얻을 수 있는 결과는 인상적입니다. 2~3주 안에 약 5kg의 체중을 감량할 수 있고 신체는 필요한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.

비히너-보너 다이어트의 기본 원칙은 하루에 세 끼의 준비된 과일과 야채를 먹는 것입니다. 또한 신체는 하루에 약 2리터의 수분을 마셔야 합니다. 신선한 과일과 야채는 오트밀, 양질의 거친 밀가루, 사워 크림, 꿀, 견과류뿐만 아니라 요리를 준비하는 데 사용됩니다.

Bichner-Bonner 다이어트 레시피에 따라 준비할 수 있는 요리 중 하나는 견과류가 들어간 시리얼입니다. 이 요리를 준비하려면 오트밀 2 큰술을 뜨거운 물에 담그고 다진 호두 1/3 컵과 레몬 반 주스를 추가해야합니다.

Bichner-Bonner 다이어트 레시피에 따라 준비할 수 있는 또 다른 요리는 사과와 견과류 시리얼입니다. 이 요리를 준비하려면 오트밀 2테이블스푼을 뜨거운 물에 담그고 강판 사과 2테이블스푼, 으깬 견과류 50g, 레몬 반 주스, 사워 크림 2테이블스푼을 추가해야 합니다.

Bichner-Bonner 다이어트 레시피에 따라 준비할 수 있는 또 다른 요리는 자두 플레이크입니다. 이 요리를 준비하려면 오트밀 2 큰술을 뜨거운 물에 부어 양조 한 다음 끓는 물에 담근 자두 200g과 결합하여 고기 분쇄기를 통과해야합니다. 레몬 반 개의 즙과 사워 크림 1테이블스푼을 추가합니다.

Bichner-Bonner 다이어트 레시피에 따라 준비할 수 있는 또 다른 요리는 라즈베리를 곁들인 세몰리나입니다. 이 요리를 준비하려면 물 4테이블스푼에 양질의 거친 밀가루 2테이블스푼을 담가야 합니다. 그런 다음 라스베리 150g, 꿀 1테이블스푼, 잘게 썬 견과류를 추가합니다.

좀 더 달콤한 것을 먹고 싶다면 자두와 체리 무스를 만들어 보세요. 이렇게하려면 체리와 자두 200g을 체에 문지르고 꿀 1 큰술과 다진 호두 150g을 추가해야합니다.

똑같이 흥미롭고 건강한 요리는 사과를 곁들인 꿀입니다. 이 요리를 준비하려면 사과 3개를 갈아서 연화 오트밀 2테이블스푼, 연유와 꿀 1테이블스푼을 죽에 첨가해야 합니다.

Bichner-Bonner 다이어트가 지방, 단백질 및 탄수화물을 완전히 거부하는 것을 의미하지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 오히려 소비되는 칼로리 수를 줄이고 필수 비타민과 미네랄로 몸을 포화시키는 것을 목표로합니다.

또한 Bichner-Bonner 다이어트는 하루에 세 번 식사를 포함하므로 소비되는 칼로리 양을 조절할 수 있을 뿐만 아니라 과식과 식사 간 간식을 피할 수 있습니다.

결론적으로, 비히너-보너 다이어트는 신선한 과일과 채소가 풍부한 여름에 최적의 선택이다. 이 다이어트를 따르면 과도한 체중을 줄이는 동시에 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하여 신체를 개선할 수 있습니다.