Hvilke vekttapdietter gir resultater og er ikke helseskadelige?

Overvekt kan være et problem som bekymrer mange mennesker, spesielt kvinner. Selvfølgelig er den ideelle løsningen på problemet å besøke en ernæringsfysiolog og utvikle et personlig kosthold som vil bidra til å oppnå ønsket resultat. Det er imidlertid ikke alltid mulig å besøke en spesialist, så vi bestemte oss for å vurdere flere dietter som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og ikke skade helsen din.

Diett av Kim Protasov

Kim Protasovs diett er egnet for de som elsker grønnsaker og kan forbli uten kjøtt i noen tid. Dens varighet er 5 uker, og i løpet av denne tiden kan du miste opptil 10 kilo overvekt. Kostholdet er delt inn i flere stadier: i det første stadiet (to uker) kan du bare spise rå grønnsaker, to grønne epler, fermenterte melkeprodukter og 1 egg per dag. Det er ingen restriksjoner på mengden mat. Det viktigste er å spise kun godkjent mat.

Etter to uker tilsettes et stykke magert kjøtt eller fisk til de tillatte matvarene. Du må være i denne modusen i ytterligere tre uker. Kim Protasovs kosthold er ikke vanskelig for kroppen, siden det ikke forårsaker sult og er relativt balansert.

Ducans diett

Dukan-dietten er en annen effektiv diett som nå er veldig populær og har mange fans. Faktisk er det mer en spisestil du kan holde deg til i årevis og holde deg i god form.

Denne dietten fungerer for vekttap ved å begrense karbohydrater i kosten. Tross alt er karbohydrater de første som blir til fettavleiringer. Jo færre karbohydrater som kommer inn i kroppen, jo flere reserver tar kroppen fra fettforekomster for å skape energi, og dermed stimulere en person til å gå ned i vekt.

Dukan-dietten består av fire stadier: Angrep (aktivt vekttap), Cruise (jevn oppnåelse av ønsket vekt), Konsolidering (konsolidering av oppnådd resultat), Stabilisering (stabilisering av oppnådd resultat). Nyansene i kostholdet varierer avhengig av stadiet: først fjernes karbohydrater så mye som mulig, deretter tilsettes de gradvis. I løpet av prosessen observerer vi hvordan kroppen reagerer. Dukans prinsipper kan hjelpe deg å opprettholde en vakker figur til alderdommen.

Det er imidlertid verdt å merke seg at Dukan-dietten ikke er egnet for personer med nyresykdom.

Vannmelon diett

Vannmelondietten i vannmelonsesongen er en veldig populær diett for raskt vekttap. Den er basert på bruk av vannmelon som hovedmat. Vannmelon inneholder få kalorier og mye vann, noe som hjelper deg raskt å fylle opp og redusere mengden mat som konsumeres.

I 5-7 dager på denne dietten må du bare konsumere vannmelon og vann. Du må spise minst 1,5 kg vannmelon per dag for hver 20 kg vekt. For eksempel, hvis en person veier 60 kg, bør han spise minst 4,5 kg vannmelon per dag. Det er viktig å drikke mye vann for å unngå dehydrering.

Vannmelondietten hjelper deg raskt å gå ned i vekt, men anbefales ikke over en lengre periode da den er ubalansert og kan føre til mangler på noen viktige næringsstoffer.

I alle fall, før du starter en diett, bør du konsultere en ernæringsfysiolog eller lege for å sikre at den passer for helsen din og ikke vil forårsake noen problemer. Det er også viktig å huske at kostholdet må ledsages av fysisk aktivitet og en sunn livsstil for å oppnå best resultat og opprettholde helsen.