Larisa Dolinan ruokavalio

Larisa Dolina -dieetti, joka tunnetaan myös nimellä "Saykov-dieetti", on yksi tunnetuimmista ja suosituimmista ruokavalioista nopeaan laihtumiseen. Larisa Dolinan mukaan jos noudatat tätä ruokavaliota, voit laihtua jopa 7 kg viikossa. Ennen ruokavalion aloittamista kannattaa kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa.

Larisa Dolinan ruokavalion perusperiaate on syödä 6 eri ateriaa tiukasti määritellyin väliajoin. Lisäksi kaikki päivän ateriat on suoritettava ennen klo 18.00. Ruokavalion päätyttyä sinun tulee syödä ensimmäisen viikon normaalisti, mutta rajoittamalla rasvaisia, makeita, jauhoisia ja mausteisia ruokia, jotta tulos vahvistuisi.

Ennen ruokavalion aloittamista sinun on vietettävä paastopäivä ja puhdistettava sitten suolet päivittäin peräruiskeella. Lisäksi ennen jokaista ateriaa sinun tulee juoda 50 grammaa yrttiuutosta, joka on haudutettu aamulla mäkikuismasta, kamomillasta ja kehäkumasta (1 pussi kutakin kasvia kohti 200 ml kiehuvaa vettä). Päivän aikana voit juoda enintään 0,5 litraa keitettyä vettä ja aamulla - kupin mustaa kahvia ilman sokeria.

Larisa Dolinan ruokavalio on jaettu 7 päivään ja sisältää tiukasti määriteltyjä ruokia. Ruokavalion ensimmäisenä päivänä sinun on kulutettava 400 grammaa uuniperunoita ilman suolaa ja 500 grammaa 1-prosenttista kefiiriä. Ruokavalion toisena päivänä sinun tulee syödä 400 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja 500 grammaa 1% kefiiriä. Kolmantena päivänä sinun on kulutettava 400 grammaa hedelmiä (paitsi banaaneja ja viinirypäleitä) ja 500 grammaa 1-prosenttista kefiiriä. Ruokavalion neljäntenä päivänä sinun tulee syödä 400 grammaa keitettyä kananrintaa ilman suolaa ja 500 grammaa 1-prosenttista kefiiriä. Ruokavalion viidentenä päivänä sinun tulee syödä 400 grammaa hedelmiä ja 500 grammaa 1% kefiiriä. Kuudentena ruokavalion päivänä on suositeltavaa juoda 1,5 litraa kivennäisvettä ilman kaasuja. Ruokavalion viimeisenä päivänä sinun tulee syödä 400 grammaa hedelmiä ja 500 grammaa 1-prosenttista kefiiriä.

Yksi Larisa Dolinan ruokavalion haitoista on vähäinen rasvamäärä, joka ei ole kovin hyvä keholle. Siksi tämän ruokavalion käyttöä suositellaan enintään kerran kuukaudessa. Ruokavalion aikana raskas fyysinen rasitus on vasta-aiheista.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Larisa Dolina -ruokavalio voi olla tehokas tapa laihtua nopeasti, mutta se ei sovi kaikille ihmisille, etenkään niille, joilla on terveysongelmia tai jotka liikkuvat ja tarvitsevat paljon energiaa. Ennen kuin aloitat ruokavalion, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ja noudatettava sen sääntöjä tiukasti ohjeiden mukaisesti. On myös erittäin tärkeää noudattaa terveellisiä elämäntapoja ja kohtuullista fyysistä aktiivisuutta saavutettujen tulosten ylläpitämiseksi ja painonpudotuksen estämiseksi.