Διατροφή Λάρισας Δολίνας

Η δίαιτα Larisa Dolina, γνωστή και ως «Δίαιτα Saykov», είναι μια από τις πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τη Λάρισα Ντολίνα, αν ακολουθήσεις αυτή τη δίαιτα, μπορείς να χάσεις έως και 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η βασική αρχή της διατροφής της Larisa Dolina είναι να τρώει φαγητό σε 6 διαφορετικά γεύματα σε αυστηρά καθορισμένα διαστήματα. Επιπλέον, όλα τα γεύματα της ημέρας πρέπει να έχουν ολοκληρωθεί πριν τις 18:00. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, την πρώτη εβδομάδα θα πρέπει να τρώτε ως συνήθως, αλλά με όριο σε λιπαρά, γλυκά, αλεύρι και πικάντικα φαγητά για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα.

Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, πρέπει να περάσετε μια μέρα νηστείας και στη συνέχεια να καθαρίζετε τα έντερα καθημερινά με κλύσμα. Επιπλέον, πριν από κάθε γεύμα πρέπει να πίνετε 50 γραμμάρια αφέψημα βοτάνων που παρασκευάζεται το πρωί από υπερικό, χαμομήλι και καλέντουλα (1 φακελάκι από κάθε φυτό ανά 200 ml βραστό νερό). Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από 0,5 λίτρα βραστό νερό και το πρωί - ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.

Η δίαιτα της Λάρισας Δολίνας χωρίζεται σε 7 ημέρες και περιλαμβάνει αυστηρά καθορισμένες τροφές. Την πρώτη μέρα της δίαιτας, πρέπει να καταναλώσετε 400 γραμμάρια ψητές πατάτες χωρίς αλάτι και 500 γραμμάρια κεφίρ 1%. Τη δεύτερη μέρα της δίαιτας, πρέπει να φάτε 400 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 500 γραμμάρια κεφίρ 1%. Την τρίτη ημέρα, πρέπει να καταναλώσετε 400 γραμμάρια φρούτων (εκτός από μπανάνες και σταφύλια) και 500 γραμμάρια κεφίρ 1%. Την τέταρτη μέρα της δίαιτας, θα πρέπει να φάτε 400 γραμμάρια βραστά στήθη κοτόπουλου χωρίς αλάτι και 500 γραμμάρια κεφίρ 1%. Την πέμπτη ημέρα της δίαιτας πρέπει να φάτε 400 γραμμάρια φρούτων και 500 γραμμάρια κεφίρ 1%. Την έκτη ημέρα της δίαιτας, συνιστάται να πίνετε 1,5 λίτρο μεταλλικό νερό χωρίς αέρια. Την τελευταία ημέρα της δίαιτας πρέπει να φάτε 400 γραμμάρια φρούτων και 500 γραμμάρια κεφίρ 1%.

Ένα από τα μειονεκτήματα της δίαιτας της Λάρισας Ντολίνα είναι η ελάχιστη ποσότητα λίπους, που δεν κάνει πολύ καλό στον οργανισμό. Επομένως, η χρήση αυτής της δίαιτας συνιστάται όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η έντονη σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται.

Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι η δίαιτα Larisa Dolina μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα, ωστόσο δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, ειδικά αυτούς που έχουν προβλήματα υγείας ή που ασκούνται και χρειάζονται πολλή ενέργεια. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να ακολουθήσετε τους κανόνες της αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μέτρια σωματική δραστηριότητα για να διατηρήσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα και να αποτρέψετε την απώλεια βάρους.