Larisa Dolinanın pəhrizi

"Saykov pəhrizi" kimi tanınan Larisa Dolina pəhrizi sürətli arıqlamaq üçün ən məşhur və populyar pəhrizlərdən biridir. Larisa Dolinanın sözlərinə görə, bu pəhrizə əməl etsəniz, bir həftə ərzində 7 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Ancaq pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Larisa Dolinanın pəhrizinin əsas prinsipi ciddi şəkildə müəyyən edilmiş fasilələrlə 6 müxtəlif yeməkdə yemək yeməkdir. Bundan əlavə, gün ərzində bütün yeməklər saat 18:00-a qədər tamamlanmalıdır. Pəhriz bitdikdən sonra, ilk həftədə hər zamanki kimi yemək lazımdır, lakin nəticəni möhkəmləndirmək üçün yağlı, şirin, unlu və ədviyyatlı qidalara məhdudiyyət qoyulmalıdır.

Pəhrizə başlamazdan əvvəl bir gün oruc tutmalı və sonra bağırsaqları gündəlik olaraq bir lavmanla təmizləməlisiniz. Bundan əlavə, hər yeməkdən əvvəl St John's wort, çobanyastığı və kalenduladan səhər dəmlənmiş 50 qram bitki mənşəli infuziya içmək lazımdır (200 ml qaynar suya hər bitkinin 1 paketi). Gün ərzində 0,5 litrdən çox olmayan qaynadılmış su, səhər isə şəkərsiz bir fincan qara qəhvə içə bilərsiniz.

Larisa Dolinanın pəhrizi 7 günə bölünür və ciddi şəkildə müəyyən edilmiş qidaları ehtiva edir. Pəhrizin ilk günündə duzsuz 400 qram bişmiş kartof və 500 qram 1% kefir istehlak etməlisiniz. Pəhrizin ikinci günündə 400 qram az yağlı kəsmik və 500 qram 1% kefir yemək lazımdır. Üçüncü gündə 400 qram meyvə (banan və üzüm istisna olmaqla) və 500 qram 1% kefir istehlak etməlisiniz. Pəhrizin dördüncü günündə duzsuz 400 qram qaynadılmış toyuq göğsü və 500 qram 1% kefir yemək lazımdır. Pəhrizin beşinci günündə 400 qram meyvə və 500 qram 1% kefir yemək lazımdır. Pəhrizin altıncı günündə qazsız 1,5 litr mineral su içmək məsləhət görülür. Pəhrizin son günündə 400 qram meyvə və 500 qram 1% kefir yemək lazımdır.

Larisa Dolinanın pəhrizinin dezavantajlarından biri bədən üçün çox yaxşı olmayan minimum yağ miqdarıdır. Buna görə də, bu pəhrizin istifadəsi ayda bir dəfədən çox olmamaq tövsiyə olunur. Pəhriz zamanı ağır fiziki fəaliyyət kontrendikedir.

Sonda deyə bilərik ki, Larisa Dolina pəhrizi tez arıqlamaq üçün təsirli bir yol ola bilər, lakin bu, bütün insanlar üçün, xüsusən də sağlamlıq problemləri olan və ya idman edən və çox enerjiyə ehtiyacı olanlar üçün uyğun deyil. Pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməli və təlimatlara uyğun olaraq onun qaydalarına ciddi əməl etməlisiniz. Əldə edilmiş nəticələri saxlamaq və kilo itkisinin qarşısını almaq üçün sağlam həyat tərzinə və orta fiziki fəaliyyətə riayət etmək də çox vacibdir.