Chế độ ăn kiêng của Larisa Dolina

Chế độ ăn kiêng Larisa Dolina, còn được gọi là “Chế độ ăn kiêng Saykov”, là một trong những chế độ ăn kiêng nổi tiếng và phổ biến nhất để giảm cân nhanh chóng. Theo Larisa Dolina, nếu thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn có thể giảm tới 7 kg trong một tuần. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Nguyên tắc cơ bản trong chế độ ăn kiêng của Larisa Dolina là ăn thức ăn thành 6 bữa khác nhau với khoảng thời gian được xác định nghiêm ngặt. Ngoài ra, tất cả các bữa ăn trong ngày phải hoàn thành trước 18h. Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, trong tuần đầu tiên bạn nên ăn uống như bình thường nhưng hạn chế ăn đồ béo, ngọt, bột và cay để củng cố kết quả.

Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn cần phải nhịn ăn một ngày, sau đó làm sạch ruột hàng ngày bằng thuốc xổ. Ngoài ra, trước mỗi bữa ăn, bạn cần uống 50 gam dịch truyền thảo mộc được pha vào buổi sáng từ St. John's wort, hoa cúc và hoa cúc kim tiền (1 gói mỗi cây cho 200 ml nước sôi). Trong ngày, bạn có thể uống không quá 0,5 lít nước đun sôi và vào buổi sáng - một tách cà phê đen không đường.

Chế độ ăn kiêng của Larisa Dolina được chia thành 7 ngày và bao gồm các loại thực phẩm được xác định nghiêm ngặt. Vào ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, bạn cần tiêu thụ 400 gam khoai tây nướng không muối và 500 gam kefir 1%. Vào ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng, bạn cần ăn 400 gam phô mai ít béo và 500 gam kefir 1%. Vào ngày thứ ba, bạn cần tiêu thụ 400 gam trái cây (trừ chuối và nho) và 500 gam kefir 1%. Vào ngày thứ tư của chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn 400 gam ức gà luộc không muối và 500 gam kefir 1%. Vào ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng, bạn cần ăn 400 gam trái cây và 500 gam kefir 1%. Vào ngày thứ sáu của chế độ ăn kiêng, nên uống 1,5 lít nước khoáng không có ga. Vào ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng, bạn cần ăn 400 gam trái cây và 500 gam kefir 1%.

Một trong những nhược điểm trong chế độ ăn kiêng của Larisa Dolina là lượng chất béo tối thiểu, không tốt cho cơ thể. Vì vậy, việc áp dụng chế độ ăn kiêng này được khuyến khích không quá một lần một tháng. Trong chế độ ăn kiêng, hoạt động thể chất nặng bị chống chỉ định.

Tóm lại, có thể nói rằng chế độ ăn kiêng Larisa Dolina có thể là một cách hiệu quả để giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên, nó không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người có vấn đề về sức khỏe hoặc những người tập thể dục và cần nhiều năng lượng. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc của bác sĩ theo đúng hướng dẫn. Điều rất quan trọng là phải tuân thủ một lối sống lành mạnh và hoạt động thể chất vừa phải để duy trì kết quả đạt được và ngăn ngừa giảm cân.