Chế độ ăn kiêng của Alicia Silverstone

Chế độ ăn kiêng Alicia Silverstone là chế độ ăn kiêng nhịn ăn kéo dài ba ngày cho phép bạn giảm thêm vài cân và ổn định quá trình trao đổi chất. Nó được phát triển bởi nữ diễn viên nổi tiếng và người ủng hộ lối sống lành mạnh Alicia Silverstone. Đó là chế độ ăn ít calo với lượng carbohydrate và chất béo hạn chế.

Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng

Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng bắt đầu bằng bữa sáng, bao gồm 170 g nước ép bưởi và một cốc ngũ cốc nguyên hạt với sữa đậu nành. Bữa trưa bao gồm 170 g rau tươi hoặc nấu chín dưới dạng bánh sandwich phức hợp và nửa cốc đậu luộc. Đối với bữa tối, phục vụ 115 gam đậu phụ xào với 1 chén nấm, 1 chén đậu Hà Lan và 2 chén cơm trắng. Món tráng miệng trong ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng là 2 chiếc bánh nướng với cơm và 2 thìa cà phê mứt hoặc mứt cam.

Ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng

Bữa sáng vào ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng bao gồm 2 chiếc bánh kếp với dâu tây tươi (hoặc các loại quả mọng khác). Bữa trưa bao gồm 1 cốc rau hấp, 1 lõi ngô mới rang và 1 cốc salad trái cây. Đối với bữa tối, 2 lát bánh pizza với pho mát và 1 phần salad rau được phục vụ. Món tráng miệng vào ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng là 2 quả mận và một cốc kem hấp.

Ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng

Bữa sáng vào ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng bao gồm 2 lát bánh mì ít calo với kem phô mai đậu nành. Bữa trưa bao gồm 1 chén rau hầm và 1 lát bánh mì lúa mạch đen. Đối với bữa tối, hãy phục vụ 2 quả ớt lớn nhồi cơm và ngô và 1 cốc bông cải xanh hấp. Món tráng miệng vào ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng là 1 cốc sữa chua ăn kiêng và 1 cốc dâu tây tươi.

Tóm lại, Chế độ ăn kiêng Alicia Silverstone là chế độ ăn kiêng ít calo, hạn chế carbohydrate và chất béo giúp bạn giảm thêm vài cân và ổn định quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa.