Số lượng calo chính xác nhất cho thực phẩm chủ yếu

Đối với những người theo dõi chế độ ăn uống và kiểm soát lượng calo tiêu thụ, tài liệu của chúng tôi sẽ đơn giản hóa công việc rất nhiều. Các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ đã xác định các loại thực phẩm có mật độ năng lượng cao và thấp. Bằng cách này, bạn sẽ biết nên ăn 588g bông cải xanh (200Kcal) thay vì 54g bơ đậu phộng (200Kcal). Do đó, các nhà khoa học đã tính toán trọng lượng chính xác của từng sản phẩm, điều này sẽ giúp bạn tuân thủ định mức hàng ngày - 2000-2500 Kcal. Trong những hình ảnh sau, bạn sẽ thấy 200 kilocalories trông như thế nào.

Tiêu: 740 g = 200 Kcal

[hình ảnh hạt tiêu]