10 điều cản trở chúng ta giảm cân

1. Tủ lạnh

Việc thường xuyên “tấn công” tủ lạnh ngoài bữa ăn góp phần khiến bạn ăn quá nhiều và dư thừa calo. Tốt hơn là nên duy trì 3 lần một ngày và không ăn vặt giữa chúng.

2. Thuốc lá

Hút thuốc làm chậm quá trình trao đổi chất và gây khó khăn cho việc tập thể dục. Bằng cách bỏ hút thuốc, bạn có thể năng động hơn và giảm cân nhanh hơn.

3. Rượu bia

Đồ uống có cồn có lượng calo rất cao và chúng cũng gây ra cảm giác ăn quá nhiều với đồ ăn nhẹ béo ngậy. Tốt hơn hết bạn nên hạn chế uống một ly rượu khô với trái cây.

4. Chồng

Ăn cùng nhau và sự căng thẳng của cuộc sống gia đình thường dẫn đến thừa cân. Đừng ăn quá nhiều vào bữa tối với chồng.

5. Máy tính và TV

Lối sống ít vận động gần máy tính dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn. Bạn cần phải đứng dậy và di chuyển thường xuyên hơn, đi bộ.

6. Thời tiết lạnh

Vào mùa đông, bạn muốn ăn nhiều hơn và di chuyển ít hơn. Tham gia câu lạc bộ thể hình hoặc tập thể dục tại nhà. Đi bộ nhiều hơn vào mùa hè.

7. Siêu thị

Thực phẩm tiện lợi mua ở cửa hàng có lượng calo cao. Tốt hơn là bạn nên mua thực phẩm tươi và tự nấu ăn.

8. Báo thức

Thiếu ngủ dẫn đến ăn quá nhiều. Cố gắng ngủ đủ giấc và ngủ trưa trong ngày nếu bạn phải dậy sớm.

9. tâm trạng xấu

Trầm cảm và căng thẳng kích thích sự thèm ăn. Đi bộ nhiều hơn và nghe nhạc vui vẻ.

10. Chén đường

Đường có lượng calo rất cao và gây nghiện. Giảm lượng tiêu thụ của bạn xuống 10 gam mỗi ngày và chú ý đến lượng đường ẩn trong thực phẩm.