10 cosas que nos impiden perder peso

1. Refrigerador

Las frecuentes "incursiones" al refrigerador fuera de las comidas contribuyen a comer en exceso y a un exceso de calorías. Es mejor limitarse a 3 veces al día y no picar entre ellas.

2. cigarrillos

Fumar ralentiza el metabolismo y dificulta el ejercicio. Al dejar de fumar, podrá ser más activo y perder peso más rápido.

3. Alcohol

Las bebidas alcohólicas son muy ricas en calorías y también provocan un consumo excesivo de bocadillos grasos. Es mejor limitarse a una copa de vino seco con fruta.

4. Marido

Comer juntos y el estrés de la vida familiar a menudo provocan exceso de peso. No comas en exceso en la cena con tu marido.

5. Computadora y televisión

Un estilo de vida sedentario cerca de una computadora conduce a un metabolismo más lento. Necesitas levantarte y moverte más a menudo, caminar.

6. Clima frío

En invierno apetece comer más y moverse menos. Únase a un gimnasio o haga ejercicio en casa. Camine más en verano.

7. Supermercado

Los alimentos precocinados comprados en las tiendas tienen un alto contenido calórico. Es mejor comprar alimentos frescos y cocinarlos usted mismo.

8. Alarma

La falta de sueño lleva a comer en exceso. Trate de dormir lo suficiente y tomar siestas durante el día si tiene que levantarse temprano.

9. Mal humor

La depresión y el estrés estimulan el apetito. Camine más y escuche música divertida.

10. Tazón de azúcar

El azúcar tiene un alto contenido calórico y es adictivo. Reduzca su ingesta a 10 gramos por día y tenga cuidado con los azúcares ocultos en los alimentos.