10 rzeczy, które uniemożliwiają nam utratę wagi

1. Lodówka

Częste „naloty” na lodówkę poza posiłkami przyczyniają się do przejadania się i nadmiaru kalorii. Lepiej trzymać się 3 razy dziennie i nie podjadać między nimi.

2. Papierosy

Palenie spowalnia metabolizm i utrudnia wykonywanie ćwiczeń. Rzucając palenie, możesz być bardziej aktywny i szybciej schudnąć.

3. Alkohol

Napoje alkoholowe są bardzo bogate w kalorie, a także powodują przejadanie się tłustymi przekąskami. Lepiej ograniczyć się do kieliszka wytrawnego wina z owocami.

4. Mąż

Wspólne jedzenie i stres w życiu rodzinnym często prowadzą do nadwagi. Nie przejadaj się podczas kolacji z mężem.

5. Komputer i telewizor

Siedzący tryb życia w pobliżu komputera prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Musisz częściej wstawać i poruszać się, chodzić.

6. Zimna pogoda

Zimą chcesz jeść więcej i mniej się ruszać. Zapisz się do klubu fitness lub ćwicz w domu. Latem spaceruj więcej.

7. Supermarket

Dania gotowe kupowane w sklepach są bogate w kalorie. Lepiej kupić świeżą żywność i ugotować ją samodzielnie.

8. Alarm

Brak snu prowadzi do przejadania się. Jeśli musisz wcześnie wstawać, staraj się wysypiać i drzemać w ciągu dnia.

9. zły humor

Depresja i stres pobudzają apetyt. Spaceruj więcej i słuchaj wesołej muzyki.

10. Cukiernica

Cukier jest bardzo kaloryczny i uzależnia. Zmniejsz spożycie do 10 gramów dziennie i uważaj na ukryte cukry w żywności.