17 prostych sposobów na wyszczuplenie sylwetki i wzmocnienie zdrowia

Każdy chce wyglądać szczupło i zdrowo, ale nie zawsze wie, jak to zrobić, aby nie zaszkodzić swojemu ciału. W tym artykule przyjrzymy się 17 prostym sposobom, które pomogą wyszczuplić sylwetkę i poprawić zdrowie.

1. Nie wlewamy mleka do kawy, lecz wlewamy kawę do mleka. W ten sposób zostaje zachowanych więcej wapnia, witamin i innych składników odżywczych.

2. 20 minut przed posiłkiem wypij szklankę surowej wody. W ten sposób przygotowujemy żołądek do trawienia pokarmu, a także go wypełniamy, co sprawia, że ​​później zjemy mniej.

3. Od wszystkich innych produktów wolimy warzywa i owoce i przygotowujemy z nich dania.

4. Jemy dużo pomidorów, zapobiegają nowotworom, wzmacniają układ odpornościowy i są dodawane do wielu potraw. Ale pomidory zawierają dużo kwasu, więc osoby o wysokiej kwasowości powinny zachować ostrożność. Najlepszą opcją są pomidory z mięsem.

5. Jemy brokuły, mogą być zarówno doskonałą przystawką, jak i głównym składnikiem lekkiej zupy jarzynowej.

6. Nie zapomnij o cebuli i czosnku. Pomimo dyskomfortu spowodowanego zapachem (nikt nie zmusza do spożycia go przed wyjściem na dwór), zapobiegają wielu chorobom. Lepiej jeść gotowaną cebulę, wtedy jest ona lepiej trawiona przez żołądek.

7. Pijemy dużo herbaty, zawsze zielonej, ponieważ czarna herbata przechodzi jeszcze kilka etapów przetwarzania i praktycznie traci wszystkie swoje korzystne substancje. Lepiej kupować na wagę, zawartość worków jest bardzo wątpliwa.

8. Codziennie około 15:00 jemy przekąskę. Naukowcy badający ludzkie biorytmy odkryli, że w tym czasie żołądek jest szczególnie aktywny i czeka na jedzenie. Zdecydowanie musisz zjeść przynajmniej jabłko lub kefir, w przeciwnym razie wieczorem będzie duże prawdopodobieństwo obżarstwa.

9. Owoce zawsze jemy ze skórką. Choć obrane jabłka wydają się znacznie smaczniejsze, skórka zawiera lwią część witamin i mikroelementów potrzebnych naszemu organizmowi.

10. Jemy łososia w puszkach. Ryby morskie zawierają dużą ilość rzadkich, zdrowych tłuszczów, które odpowiadają za zachowanie i młodość skóry. Uważa się, że najkorzystniejszy jest łosoś w puszkach, ale ponieważ wchłania się tylko z fluorem, dodaj kawałek sera.

11. Dokładnie myj zęby po każdym posiłku. Pomaga to nie tylko zachować zdrowe zęby, ale także zapobiega nieświeżemu oddechowi.

12. Unikamy potraw przesolonych, gdyż sól zatrzymuje wodę w organizmie i może powodować obrzęki.

13. Włącz do swojej diety produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa i owoce. Błonnik przyspiesza proces trawienia pokarmu i zapobiega zaparciom.

14. Ograniczamy spożycie słodyczy i produktów skrobiowych, gdyż zawierają one dużo szybkich węglowodanów, które szybko się wchłaniają i powodują wzrost poziomu cukru we krwi.

15. Jemy miód i orzechy, ponieważ zawierają one wiele korzystnych substancji niezbędnych dla zdrowia organizmu.

16. Uprawiamy sport. Regularne ćwiczenia pomagają przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej.

17. Nie zapomnij o odpowiedniej ilości snu. Brak snu może prowadzić do otyłości, a także zwiększonego poziomu stresu i złego ogólnego stanu zdrowia.

Przestrzeganie tych prostych zasad pomoże nie tylko poprawić sprawność fizyczną i wygląd, ale także poprawić zdrowie całego organizmu.