17 semplici modi per snellire la tua figura e rafforzare la tua salute

Ogni persona vuole apparire snella e sana, ma non sempre sa come farlo senza danneggiare il proprio corpo. In questo articolo esamineremo 17 semplici modi che ti aiuteranno a snellire la tua figura e a migliorare la tua salute.

1. Noi non versiamo il latte nel caffè, ma versiamo il caffè nel latte. In questo modo vengono preservati più calcio, vitamine e altri nutrienti.

2. 20 minuti prima dei pasti, bere un bicchiere di acqua non depurata. In questo modo prepariamo lo stomaco a digerire il cibo e lo riempiamo, il che significa che mangeremo meno in seguito.

3. Preferiamo frutta e verdura a tutti gli altri prodotti e prepariamo piatti con essi.

4. Mangiamo molti pomodori, prevengono il cancro, rafforzano il sistema immunitario e sono presenti in molti piatti. Ma i pomodori contengono molto acido, quindi le persone con elevata acidità dovrebbero fare attenzione. L'opzione migliore sono i pomodori con carne.

5. Mangiamo i broccoli; possono essere sia un ottimo contorno che la componente principale di una zuppa leggera di verdure.

6. Non dimenticare le cipolle e l'aglio. Nonostante il disagio dovuto all'odore (nessuno ti obbliga a mangiarlo prima di uscire), prevengono molte malattie. È meglio mangiare cipolle bollite, quindi vengono digerite meglio dallo stomaco.

7. Beviamo molto tè, sempre verde, poiché il tè nero attraversa molte più fasi di lavorazione e perde praticamente tutte le sue sostanze benefiche. È meglio acquistare a peso, il contenuto dei sacchetti è molto dubbio.

8. Facciamo uno spuntino tutti i giorni intorno alle 15:00. Gli scienziati che studiano i bioritmi umani hanno scoperto che in questo momento lo stomaco è particolarmente attivo e attende il cibo. Devi assolutamente mangiare almeno una mela o un kefir, altrimenti la sera ci sarà un'alta probabilità di golosità.

9. Mangiamo sempre la frutta con la buccia. Sebbene le mele sbucciate sembrino molto più gustose, la buccia contiene la maggior parte delle vitamine e dei microelementi di cui il nostro corpo ha bisogno.

10. Mangiamo salmone in scatola. Il pesce di mare contiene una grande quantità di rari grassi sani che sono responsabili della conservazione e della giovinezza della pelle. Si ritiene che il salmone in scatola sia il più vantaggioso, ma poiché viene assorbito solo con il fluoro, aggiungi un pezzo di formaggio.

11. Lavati accuratamente i denti dopo ogni pasto. Questo non solo aiuta a mantenere i denti sani, ma previene anche l’alitosi.

12. Evitiamo cibi troppo salati, poiché il sale trattiene l'acqua nel corpo e può causare gonfiore.

13. Includi alimenti ricchi di fibre nella tua dieta, come frutta e verdura. La fibra accelera il processo di digestione del cibo e previene la stitichezza.

14. Limitiamo il consumo di dolci e cibi ricchi di amido, poiché contengono molti carboidrati veloci, che vengono assorbiti rapidamente e provocano un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

15. Mangiamo miele e noci, poiché contengono molte sostanze utili necessarie per la salute del corpo.

16. Stiamo facendo sport. L’esercizio fisico regolare aiuta ad accelerare il metabolismo e a ridurre i livelli di grasso corporeo.

17. Non dimenticare di dormire a sufficienza. La mancanza di sonno può portare all’obesità, nonché ad un aumento dei livelli di stress e ad una cattiva salute generale.

Seguire queste semplici regole ti aiuterà non solo a migliorare la tua forma fisica e il tuo aspetto, ma anche a migliorare la salute del tuo corpo nel suo insieme.