17 jednoduchých způsobů, jak zeštíhlit postavu a posílit zdraví

Každý člověk chce vypadat štíhle a zdravě, ale ne vždy ví, jak to udělat bez poškození svého těla. V tomto článku se podíváme na 17 jednoduchých způsobů, které vám pomohou zeštíhlit postavu a zlepšit vaše zdraví.

1. Mléko do kávy nelijeme, ale kávu raději naléváme do mléka. Tímto způsobem se zachová více vápníku, vitamínů a dalších živin.

2. 20 minut před jídlem vypijte sklenici surové vody. Tímto způsobem připravíme žaludek na trávení potravy a také jej naplníme, což znamená, že později budeme jíst méně.

3. Zeleninu a ovoce upřednostňujeme před všemi ostatními produkty a pokrmy z nich připravujeme.

4. Jíme hodně rajčat, jsou prevencí proti rakovině, posilují imunitní systém a jsou součástí mnoha jídel. Rajčata ale obsahují hodně kyselin, takže lidé s vysokou kyselostí by měli být opatrní. Nejlepší variantou jsou rajčata s masem.

5. Jíme brokolici, může být jak výbornou přílohou, tak hlavní složkou lehké zeleninové polévky.

6. Nezapomeňte na cibuli a česnek. Navzdory nepohodlí způsobenému zápachem (nikdo vás nenutí jíst před odchodem ven) předcházejí mnoha nemocem. Je lepší jíst vařenou cibuli, pak se lépe tráví žaludkem.

7. Pijeme hodně čaje, vždy zeleného, ​​protože černý čaj prochází ještě několika fázemi zpracování a prakticky ztrácí všechny své prospěšné látky. Je lepší nakupovat na váhu, obsah v sáčcích je velmi pochybný.

8. Svačinu máme každý den kolem 15:00. Vědci studující lidské biorytmy zjistili, že v této době je žaludek obzvláště aktivní a čeká na jídlo. Určitě musíte sníst alespoň jablko nebo kefír, jinak bude večer velká pravděpodobnost obžerství.

9. Ovoce jíme vždy se slupkou. Přestože se oloupaná jablka zdají mnohem chutnější, slupka obsahuje lví podíl vitamínů a mikroelementů, které naše tělo potřebuje.

10. Jíme konzervovaného lososa. Mořské ryby mají velké množství vzácných zdravých tuků, které jsou zodpovědné za zachování a mládí pokožky. Předpokládá se, že konzervovaný losos je nejprospěšnější, ale protože se vstřebává pouze s fluorem, přidejte kousek sýra.

11. Po každém jídle si důkladně umyjte zuby. To nejen pomáhá udržovat vaše zuby zdravé, ale také zabraňuje zápachu z úst.

12. Vyhýbáme se přesoleným jídlům, protože sůl zadržuje vodu v těle a může vést k otokům.

13. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako je zelenina a ovoce. Vláknina urychluje proces trávení potravy a zabraňuje zácpě.

14. Omezujeme konzumaci sladkostí a škrobnatých potravin, jelikož obsahují hodně rychlých sacharidů, které se rychle vstřebávají a způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi.

15. Jíme med a ořechy, protože obsahují mnoho prospěšných látek nezbytných pro zdraví těla.

16. Sportujeme. Pravidelné cvičení pomáhá zrychlit metabolismus a snížit hladinu tělesného tuku.

17. Nezapomínejte na dostatek spánku. Nedostatek spánku může vést k obezitě, zvýšené hladině stresu a špatnému celkovému zdraví.

Dodržování těchto jednoduchých pravidel pomůže nejen zlepšit vaši fyzickou zdatnost a vzhled, ale také zlepšit zdraví vašeho těla jako celku.