17 enkla sätt att göra din figur smalare och din hälsa starkare

Varje person vill se smal och frisk ut, men vet inte alltid hur man gör detta utan att skada sin kropp. I den här artikeln kommer vi att titta på 17 enkla sätt som hjälper till att göra din figur smalare och förbättra din hälsa.

1. Vi häller inte mjölk i kaffe, utan hellre kaffe i mjölk. På så sätt bevaras mer kalcium, vitaminer och andra näringsämnen.

2. 20 minuter före måltid, drick ett glas råvatten. På så sätt förbereder vi magen för att smälta mat och fyller den, vilket innebär att vi äter mindre senare.

3. Vi föredrar grönsaker och frukter framför alla andra produkter och lagar rätter från dem.

4. Vi äter mycket tomater, de förebygger cancer, stärker immunförsvaret och ingår i många rätter. Men tomater innehåller mycket syra, så personer med hög syra bör vara försiktiga. Det bästa alternativet är tomater med kött.

5. Vi äter broccoli, det kan vara både en utmärkt tillbehör och huvudkomponenten i en lätt grönsakssoppa.

6. Glöm inte lök och vitlök. Trots obehaget på grund av lukten (ingen tvingar dig att äta det innan du går ut) förhindrar de många sjukdomar. Det är bättre att äta kokt lök, då smälts de bättre av magen.

7. Vi dricker mycket te, alltid grönt, eftersom svart te går igenom flera stadier av bearbetning och praktiskt taget förlorar alla sina nyttiga ämnen. Det är bättre att köpa efter vikt, innehållet i påsarna är mycket tveksamt.

8. Vi har ett mellanmål varje dag runt 15.00. Forskare som studerar mänskliga biorytmer har funnit att vid denna tidpunkt är magen särskilt aktiv och väntar på mat. Du måste definitivt äta minst ett äpple eller kefir, annars kommer det att finnas en stor sannolikhet för frosseri på kvällen.

9. Vi äter alltid frukt med skalet på. Även om skalade äpplen verkar mycket godare, innehåller skalet lejonparten av de vitaminer och mikroelement som våra kroppar behöver.

10. Vi äter konserverad lax. Havsfisk har en stor mängd sällsynta hälsosamma fetter som är ansvariga för bevarandet och ungdomen av huden. Man tror att konserverad lax är mest fördelaktig, men eftersom den absorberas endast med fluor, lägg till en bit ost.

11. Tvätta tänderna noggrant efter varje måltid. Detta hjälper inte bara att hålla dina tänder friska, utan förhindrar också dålig andedräkt.

12. Vi undviker översaltad mat, eftersom salt håller kvar vatten i kroppen och kan leda till svullnad.

13. Inkludera fiberrik mat i din kost, såsom grönsaker och frukt. Fiber påskyndar processen att smälta mat och förhindrar förstoppning.

14. Vi begränsar konsumtionen av godis och stärkelsehaltiga livsmedel, eftersom de innehåller mycket snabba kolhydrater, som snabbt tas upp och orsakar en ökning av blodsockernivån.

15. Vi äter honung och nötter, eftersom de innehåller många nyttiga ämnen som är nödvändiga för kroppens hälsa.

16. Vi håller på med sport. Regelbunden träning hjälper till att påskynda din ämnesomsättning och minska kroppsfettnivåerna.

17. Glöm inte att få tillräckligt med sömn. Sömnbrist kan leda till fetma, liksom ökade stressnivåer och dålig allmän hälsa.

Att följa dessa enkla regler hjälper inte bara att förbättra din fysiska kondition och ditt utseende, utan också förbättra din kropps hälsa som helhet.