17 egyszerű módszer, amellyel karcsúbbá teheted az alakodat és erősebbé az egészségedet

Mindenki karcsúnak és egészségesnek akar kinézni, de nem mindig tudja, hogyan kell ezt megtenni anélkül, hogy károsítaná a testét. Ebben a cikkben 17 egyszerű módszert fogunk megvizsgálni, amelyek segítségével karcsúbbá teheti alakját és javíthatja egészségét.

1. A kávéba nem tejet öntünk, inkább kávét öntünk a tejbe. Így több kalcium, vitamin és egyéb tápanyag marad meg.

2. Étkezés előtt 20 perccel igyon meg egy pohár nyers vizet. Így felkészítjük a gyomrot az étel emésztésére, és meg is töltjük, ami azt jelenti, hogy később kevesebbet eszünk.

3. Minden más termékkel szemben előnyben részesítjük a zöldségeket és gyümölcsöket, és ezekből készítünk ételeket.

4. Rengeteg paradicsomot eszünk, megelőzi a rákot, erősíti az immunrendszert és sok ételben szerepel. De a paradicsom sok savat tartalmaz, ezért a magas savasságú embereknek óvatosnak kell lenniük. A legjobb lehetőség a paradicsom hússal.

5. Esszük a brokkolit, kiváló köret és egy könnyű zöldségleves fő összetevője is lehet.

6. Ne feledkezzünk meg a hagymáról és a fokhagymáról sem. A szag miatti kényelmetlenség ellenére (senki sem kényszeríti, hogy megegye, mielőtt kimenne a szabadba), sok betegséget megelőznek. Érdemes főtt hagymát enni, akkor jobban megemészti a gyomor.

7. Sok teát iszunk, mindig zöldet, mivel a fekete tea több feldolgozási szakaszon megy keresztül, és gyakorlatilag elveszti minden hasznos anyagát. Jobb súly szerint vásárolni, a zacskók tartalma nagyon kétséges.

8. Minden nap 15 óra körül falatozunk. Az emberi bioritmusokat tanulmányozó tudósok azt találták, hogy ebben az időben a gyomor különösen aktív és táplálékra vár. Mindenképpen meg kell enni legalább egy almát vagy kefirt, különben este nagy a falánkság valószínűsége.

9. Gyümölcsöt mindig héjjal együnk. Bár a hámozott alma sokkal finomabbnak tűnik, a héja tartalmazza a szervezetünk számára szükséges vitaminok és mikroelemek oroszlánrészét.

10. Lazackonzervet eszünk. A tengeri halak nagy mennyiségben tartalmaznak ritka egészséges zsírokat, amelyek felelősek a bőr megőrzéséért és fiatalságáért. Úgy gondolják, hogy a lazackonzerv a leghasznosabb, de mivel csak fluoriddal szívódik fel, adjunk hozzá egy darab sajtot.

11. Minden étkezés után alaposan mosson fogat. Ez nemcsak a fogak egészségének megőrzését segíti elő, hanem megelőzi a rossz leheletet is.

12. Kerüljük a túlsózott ételeket, mivel a só visszatartja a vizet a szervezetben, és duzzanathoz vezethet.

13. Vegyen be étrendjébe rostban gazdag ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket. A rostok felgyorsítják az élelmiszerek emésztési folyamatát és megakadályozzák a székrekedést.

14. Korlátozzuk az édességek, keményítőtartalmú ételek fogyasztását, mivel ezekben sok gyors szénhidrát található, amelyek gyorsan felszívódnak és vércukorszint-emelkedést okoznak.

15. Fogyasszunk mézet és dióféléket, mivel ezek számos jótékony anyagot tartalmaznak, amelyek a szervezet egészségéhez szükségesek.

16. Sportolunk. A rendszeres testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a testzsírszintet.

17. Ne feledkezzünk meg az elegendő alvásról. Az alváshiány elhízáshoz, valamint megnövekedett stresszszinthez és rossz általános egészségi állapothoz vezethet.

Ezen egyszerű szabályok betartása nemcsak a fizikai erőnlét és a megjelenés javítását szolgálja, hanem a szervezet egészének egészségét is javítja.