17 нехитрих способів зробити фігуру стрункішою, а здоров'я міцнішим

Кожна людина хоче виглядати стрункою та здоровою, але не завжди знає, як це зробити без шкоди для свого організму. У цій статті ми розглянемо 17 нехитрих способів, які допоможуть зробити вашу фігуру стрункішою та зміцнити здоров'я.

1. Заливаємо не молоко у каву, а навпаки – каву у молоко. Таким чином зберігається більша кількість кальцію, вітамінів та інших корисних речовин.

2. За 20 хвилин до їди випиваємо склянку сирої води. Так ми готуємо шлунок до перетравлення їжі, а також наповнюємо його, і отже, менше потім з'їмо.

3. Вважаємо за краще овочі та фрукти всім іншим продуктам і готуємо страви саме з них.

4. Є багато томатів, вони попереджають виникнення раку, зміцнюють імунітет і входять до складу багатьох страв. Але в помідорах міститься багато кислоти, тому людям із підвищеною кислотністю варто бути завбачливим. Найкращий варіант – це помідори з м'ясом.

5. Є капусту броколі, вона може бути і відмінним гарніром, і головною складовою легкого овочевого супу.

6. Не забуваємо про цибулю та часник. Незважаючи на дискомфорт через запах (ніхто не змушує Вас їсти його перед виходом на вулицю), вони попереджають багато хвороб. Цибулю краще вживати варений, тоді вона краще перетравлюється шлунком.

7. П'ємо багато чаю, обов'язково зеленого, тому що чорний проходить на кілька етапів більше обробки та практично втрачає всі свої корисні речовини. Купувати краще на вагу, вміст у пакетиках дуже сумнівний.

8. Перекушуємо щодня в районі 3 години дня. Вчені, які займаються вивченням біоритмів людини, встановили, що в цей час шлунок особливо активний і чекає на їжу. Потрібно обов'язково з'їсти хоча б яблуко або кефір, інакше ввечері буде велика ймовірність ненажерливості.

9. Завжди їмо фрукти зі шкіркою. Хоча почищені яблука здаються набагато смачнішими, але саме в шкірці знаходиться левова частка таких необхідних для нашого організму вітамінів та мікроелементів.

10. Є консервований лосось. Морська риба має велику кількість корисних жирів, що рідко зустрічаються, відповідальних за збереження і молодість шкіри. Вважається, що у консервованому вигляді лосось найбільш корисний, але оскільки він засвоюється лише з фтором, то додайте шматочок сиру.

11. Ретельно миємо зуби після кожного прийому їжі. Це не тільки допомагає зберегти здоров'я зубів, а й запобігає появі неприємного запаху з рота.

12. Уникаємо пересолених продуктів, оскільки сіль затримує в організмі воду і може призвести до набряків.

13. Включаємо в раціон продукти, багаті на клітковину, такі як овочі та фрукти. Клітковина прискорює процес травлення їжі та запобігає запорам.

14. Обмежуємо споживання солодкого та борошняного, тому що вони містять багато швидких вуглеводів, які швидко засвоюються та викликають збільшення рівня цукру в крові.

15. Вживаємо в їжу мед та горіхи, тому що вони містять багато корисних речовин, необхідних для здоров'я організму.

16. Займаємося спортом. Регулярні заняття фізичними вправами допомагають прискорити метаболізм та знизити рівень жиру в організмі.

17. Не забуваймо про достатній сон. Нестача сну може призвести до розвитку ожиріння, збільшення рівня стресу і погіршення здоров'я в цілому.

Дотримання цих простих правил допоможе не лише покращити фізичну форму та зовнішній вигляд, а й зміцнити здоров'я організму загалом.