17个简单的方法让你的身材更苗条，你的健康更强壮

每个人都希望看起来苗条和健康，但并不总是知道如何在不伤害身体的情况下做到这一点。在这篇文章中，我们将介绍 17 种简单的方法，帮助您保持身材苗条并改善健康。

1. 我们不是将牛奶倒入咖啡中，而是将咖啡倒入牛奶中。这样，可以保留更多的钙、维生素和其他营养物质。

2. 饭前20分钟，喝一杯生水。这样我们就可以让胃做好消化食物的准备，也可以填饱肚子，这意味着我们以后会吃得更少。

3. 与所有其他产品相比，我们更喜欢蔬菜和水果，并用它们准备菜肴。

4. 我们吃很多西红柿，它们可以预防癌症，增强免疫系统，并且出现在许多菜肴中。但西红柿含有大量的酸，所以酸度高的人要小心。最好的选择是西红柿加肉。

5. 我们吃西兰花；它既可以是极好的配菜，又可以是清淡蔬菜汤的主要成分。

6. 不要忘记洋葱和大蒜。尽管气味会带来不适（没有人强迫你在出门前吃它），但它们可以预防许多疾病。洋葱最好是煮着吃，这样更容易被胃消化。

7. 我们喝很多茶，而且总是绿茶，因为红茶要经过几个阶段的加工，几乎失去了所有有益物质。最好按重量购买，袋子里的东西很可疑。

8. 我们每天下午 3 点左右吃点心。研究人体生物节律的科学家发现，这个时候胃特别活跃，等待食物。一定要至少吃一个苹果或者开菲尔，不然晚上很有可能会暴饮暴食。

9. 我们吃水果总是带皮的。虽然去皮的苹果看起来更美味，但果皮中含有我们身体所需的大部分维生素和微量元素。

10. 我们吃鲑鱼罐头。海鱼含有大量稀有的健康脂肪，有助于皮肤的保存和年轻。人们认为罐装鲑鱼是最有益的，但由于它只能被氟化物吸收，所以添加一块奶酪。

11. 每餐后彻底清洗牙齿。这不仅有助于保持牙齿健康，还可以防止口臭。

12. 我们避免吃过咸的食物，因为盐会保留体内的水分并导致肿胀。

13. 在饮食中加入富含纤维的食物，例如蔬菜和水果。纤维可以加速食物的消化过程并防止便秘。

14. 我们限制甜食和淀粉类食物的摄入，因为它们含有大量快速碳水化合物，这些碳水化合物会很快被吸收并导致血糖水平升高。

15. 我们吃蜂蜜和坚果，因为它们含有许多身体健康所需的有用物质。

16. 我们正在做运动。经常锻炼有助于加快新陈代谢并降低体内脂肪水平。

17. 不要忘记充足的睡眠。睡眠不足会导致肥胖、压力水平增加和整体健康状况不佳。

遵循这些简单的规则不仅有助于改善您的身体素质和外观，而且还能改善您身体的整体健康。