17 formas sencillas de adelgazar tu figura y fortalecer tu salud

Todo el mundo quiere lucir esbelta y saludable, pero no siempre sabe cómo hacerlo sin dañar su cuerpo. En este artículo veremos 17 formas sencillas que le ayudarán a adelgazar su figura y mejorar su salud.

1. No echamos leche al café, sino café a la leche. De esta forma se conserva más calcio, vitaminas y otros nutrientes.

2. 20 minutos antes de las comidas, beba un vaso de agua cruda. De esta forma preparamos el estómago para digerir los alimentos y también lo llenamos, lo que significa que luego comeremos menos.

3. Preferimos verduras y frutas a todos los demás productos y preparamos platos con ellas.

4. Comemos muchos tomates, previenen el cáncer, fortalecen el sistema inmunológico y se incluyen en muchos platos. Pero los tomates contienen mucho ácido, por lo que las personas con alta acidez deben tener cuidado. La mejor opción son los tomates con carne.

5. Comemos brócoli; puede ser tanto un excelente acompañamiento como el componente principal de una sopa de verduras ligera.

6. No te olvides de las cebollas y el ajo. A pesar de la incomodidad por el olor (nadie obliga a comerlo antes de salir a la calle), previenen muchas enfermedades. Es mejor comer cebollas hervidas, ya que el estómago las digiere mejor.

7. Bebemos mucho té, siempre verde, ya que el té negro pasa por varias etapas más de procesamiento y prácticamente pierde todas sus sustancias beneficiosas. Es mejor comprar al peso, el contenido de las bolsas es muy dudoso.

8. Tomamos un refrigerio todos los días alrededor de las 3 de la tarde. Los científicos que estudian los biorritmos humanos han descubierto que en este momento el estómago está especialmente activo y espera la comida. Definitivamente debes comer al menos una manzana o kéfir, de lo contrario, por la noche habrá una alta probabilidad de glotonería.

9. Siempre comemos frutas con cáscara. Aunque las manzanas peladas parecen mucho más sabrosas, la cáscara contiene la mayor parte de las vitaminas y microelementos que nuestro cuerpo necesita.

10. Comemos salmón enlatado. El pescado de mar tiene una gran cantidad de grasas saludables raras que son responsables de la conservación y juventud de la piel. Se cree que el salmón enlatado es el más beneficioso, pero como se absorbe solo con flúor, se le agrega un trozo de queso.

11. Lávese bien los dientes después de cada comida. Esto no sólo ayuda a mantener los dientes sanos, sino que también previene el mal aliento.

12. Evitamos los alimentos demasiado salados, ya que la sal retiene agua en el cuerpo y puede provocar hinchazón.

13. Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra, como verduras y frutas. La fibra acelera el proceso de digestión de los alimentos y previene el estreñimiento.

14. Limitamos el consumo de dulces y alimentos ricos en almidón, ya que contienen muchos carbohidratos rápidos, que se absorben rápidamente y provocan un aumento de los niveles de azúcar en sangre.

15. Comemos miel y nueces, ya que contienen muchas sustancias beneficiosas necesarias para la salud del organismo.

16. Estamos haciendo deporte. El ejercicio regular ayuda a acelerar el metabolismo y reducir los niveles de grasa corporal.

17. No te olvides de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede provocar obesidad, así como mayores niveles de estrés y mala salud general.

Seguir estas sencillas reglas le ayudará no sólo a mejorar su condición física y su apariencia, sino también a mejorar la salud de su cuerpo en su conjunto.