17 лесни начина да направите фигурата си по-стройна и здравето си по-здраво

Всеки човек иска да изглежда тънък и здрав, но не винаги знае как да направи това, без да навреди на тялото си. В тази статия ще разгледаме 17 прости начина, които ще ви помогнат да направите фигурата си по-стройна и да подобрите здравето си.

1. Ние не наливаме мляко в кафето, а по-скоро наливаме кафе в млякото. По този начин се запазват повече калций, витамини и други хранителни вещества.

2. 20 минути преди хранене изпийте чаша сурова вода. По този начин ние подготвяме стомаха за храносмилане и го запълваме, което означава, че по-късно ще ядем по-малко.

3. Предпочитаме зеленчуците и плодовете пред всички други продукти и приготвяме ястия от тях.

4. Ядем много домати, те предпазват от рак, укрепват имунната система и се включват в много ястия. Но доматите съдържат много киселина, така че хората с висока киселинност трябва да бъдат внимателни. Най-добрият вариант са домати с месо.

5. Ние ядем броколи, те могат да бъдат както отлична гарнитура, така и основен компонент на лека зеленчукова супа.

6. Не забравяйте за лука и чесъна. Въпреки дискомфорта, дължащ се на миризмата (никой не ви кара да го ядете, преди да излезете навън), те предотвратяват много заболявания. По-добре е да ядете варен лук, тогава той се усвоява по-добре от стомаха.

7. Ние пием много чай, винаги зелен, тъй като черният чай преминава през още няколко етапа на обработка и практически губи всичките си полезни вещества. По-добре е да купувате по тегло, съдържанието в торбите е много съмнително.

8. Похапваме всеки ден около 15 часа. Учените, изучаващи човешките биоритми, са установили, че по това време стомахът е особено активен и очаква храна. Определено трябва да ядете поне една ябълка или кефир, в противен случай вечерта ще има голяма вероятност от лакомия.

9. Винаги ядем плодовете с кората. Въпреки че обелените ябълки изглеждат много по-вкусни, кората съдържа лъвския пай от витамините и микроелементите, от които тялото ни се нуждае.

10. Ядем консервирана сьомга. Морската риба има голямо количество редки здравословни мазнини, които са отговорни за запазването и младостта на кожата. Смята се, че консервираната сьомга е най-полезна, но тъй като тя се усвоява само с флуор, добавете парче сирене.

11. Измивайте зъбите си старателно след всяко хранене. Това не само помага да поддържате зъбите си здрави, но и предотвратява лошия дъх.

12. Избягваме пресолените храни, тъй като солта задържа вода в тялото и може да доведе до подуване.

13. Включете в диетата си храни, богати на фибри, като зеленчуци и плодове. Фибрите ускоряват процеса на смилане на храната и предпазват от запек.

14. Ограничаваме консумацията на сладкиши и нишестени храни, тъй като те съдържат много бързи въглехидрати, които бързо се усвояват и предизвикват повишаване на нивата на кръвната захар.

15. Ядем мед и ядки, тъй като те съдържат много полезни вещества, необходими за здравето на тялото.

16. Спортуваме. Редовните упражнения помагат за ускоряване на метаболизма и намаляване на нивата на телесните мазнини.

17. Не забравяйте за достатъчно сън. Липсата на сън може да доведе до затлъстяване, както и до повишени нива на стрес и лошо цялостно здраве.

Спазването на тези прости правила ще ви помогне не само да подобрите физическата си форма и външен вид, но и да подобрите здравето на тялото си като цяло.