17 eenvoudige manieren om uw figuur slanker en uw gezondheid sterker te maken

Iedereen wil er slank en gezond uitzien, maar weet niet altijd hoe hij dit moet doen zonder zijn lichaam te beschadigen. In dit artikel zullen we 17 eenvoudige manieren bekijken die u zullen helpen uw figuur slanker te maken en uw gezondheid te verbeteren.

1. Wij gieten geen melk in de koffie, maar schenken koffie in de melk. Zo blijven er meer calcium, vitamines en andere voedingsstoffen behouden.

2. Drink 20 minuten voor de maaltijd een glas rauw water. Op deze manier bereiden we de maag voor op het verteren van voedsel, en vullen we deze ook, waardoor we later minder zullen eten.

3. Wij geven de voorkeur aan groenten en fruit boven alle andere producten en bereiden er gerechten van.

4. We eten veel tomaten, ze voorkomen kanker, versterken het immuunsysteem en worden in veel gerechten verwerkt. Maar tomaten bevatten veel zuur, dus mensen met een hoge zuurgraad moeten voorzichtig zijn. De beste optie zijn tomaten met vlees.

5. We eten broccoli; het kan zowel een uitstekend bijgerecht zijn als het hoofdbestanddeel van een lichte groentesoep.

6. Vergeet uien en knoflook niet. Ondanks het ongemak als gevolg van de geur (niemand dwingt je om het op te eten voordat je naar buiten gaat), voorkomen ze veel ziekten. Het is beter om gekookte uien te eten, dan worden ze beter door de maag verteerd.

7. We drinken veel thee, altijd groen, omdat zwarte thee nog een aantal verwerkingsstadia doorloopt en vrijwel al zijn heilzame stoffen verliest. Het is beter om op gewicht te kopen, de inhoud van de zakken is zeer twijfelachtig.

8. Elke dag rond 15.00 uur eten we een tussendoortje. Wetenschappers die menselijke bioritmen bestuderen, hebben ontdekt dat de maag op dit moment bijzonder actief is en op voedsel wacht. Je moet zeker minstens een appel of kefir eten, anders is er 's avonds een grote kans op gulzigheid.

9. Wij eten fruit altijd met de schil er nog aan. Hoewel geschilde appels veel lekkerder lijken, bevat de schil het leeuwendeel van de vitamines en micro-elementen die ons lichaam nodig heeft.

10. Wij eten zalm uit blik. Zeevis heeft een grote hoeveelheid zeldzame gezonde vetten die verantwoordelijk zijn voor het behoud en de jeugd van de huid. Er wordt aangenomen dat ingeblikte zalm het meest nuttig is, maar omdat het alleen door fluoride wordt opgenomen, moet je een stukje kaas toevoegen.

11. Was uw tanden grondig na elke maaltijd. Dit helpt niet alleen om uw tanden gezond te houden, maar voorkomt ook een slechte adem.

12. We vermijden te gezouten voedsel, omdat zout water in het lichaam vasthoudt en tot zwelling kan leiden.

13. Neem vezelrijke voedingsmiddelen op in uw dieet, zoals groenten en fruit. Vezels versnellen het proces van het verteren van voedsel en voorkomen constipatie.

14. We beperken de consumptie van snoep en zetmeelrijk voedsel, omdat deze veel snelle koolhydraten bevatten, die snel worden opgenomen en een stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

15. We eten honing en noten, omdat ze veel heilzame stoffen bevatten die nodig zijn voor de gezondheid van het lichaam.

16. Wij zijn aan het sporten. Regelmatige lichaamsbeweging helpt uw ​​stofwisseling te versnellen en het lichaamsvetgehalte te verminderen.

17. Vergeet niet voldoende te slapen. Gebrek aan slaap kan leiden tot zwaarlijvigheid, maar ook tot verhoogde stressniveaus en een slechte algehele gezondheid.

Door deze eenvoudige regels te volgen, verbetert u niet alleen uw fysieke conditie en uiterlijk, maar verbetert u ook de gezondheid van uw lichaam als geheel.