17 απλοί τρόποι για να κάνετε τη σιλουέτα σας πιο λεπτή και την υγεία σας πιο δυνατή

Κάθε άτομο θέλει να φαίνεται λεπτό και υγιές, αλλά δεν ξέρει πάντα πώς να το κάνει αυτό χωρίς να βλάψει το σώμα του. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε 17 απλούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σιλουέτα σας πιο αδύνατη και να βελτιώσετε την υγεία σας.

1. Δεν ρίχνουμε γάλα στον καφέ, αλλά ρίχνουμε τον καφέ στο γάλα. Με αυτόν τον τρόπο, διατηρείται περισσότερο ασβέστιο, βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.

2. 20 λεπτά πριν από τα γεύματα, πιείτε ένα ποτήρι ωμό νερό. Με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζουμε το στομάχι για την πέψη του φαγητού και επίσης το γεμίζουμε, πράγμα που σημαίνει ότι θα τρώμε λιγότερο αργότερα.

3. Προτιμούμε τα λαχανικά και τα φρούτα από όλα τα άλλα προϊόντα και παρασκευάζουμε πιάτα από αυτά.

4. Τρώμε πολλές ντομάτες, προλαμβάνουν τον καρκίνο, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και περιλαμβάνονται σε πολλά πιάτα. Αλλά οι ντομάτες περιέχουν πολύ οξύ, επομένως τα άτομα με υψηλή οξύτητα πρέπει να είναι προσεκτικά. Η καλύτερη επιλογή είναι οι ντομάτες με κρέας.

5. Τρώμε μπρόκολο· μπορεί να είναι και εξαιρετικό συνοδευτικό και το κύριο συστατικό μιας ελαφριάς σούπας λαχανικών.

6. Μην ξεχνάτε τα κρεμμύδια και το σκόρδο. Παρά την ενόχληση λόγω της μυρωδιάς (κανείς δεν σε αναγκάζει να το φας πριν βγεις έξω), προλαμβάνουν πολλές ασθένειες. Είναι καλύτερα να τρώτε βραστά κρεμμύδια, τότε χωνεύονται καλύτερα από το στομάχι.

7. Πίνουμε πολύ τσάι, πάντα πράσινο, αφού το μαύρο τσάι περνά από αρκετά ακόμη στάδια επεξεργασίας και πρακτικά χάνει όλες τις ευεργετικές του ουσίες. Είναι καλύτερα να αγοράζετε με βάρος· το περιεχόμενο σε σακούλες είναι πολύ αμφίβολο.

8. Έχουμε ένα σνακ κάθε μέρα γύρω στις 3 μ.μ. Οι επιστήμονες που μελετούν τους ανθρώπινους βιορυθμούς ανακάλυψαν ότι αυτή τη στιγμή το στομάχι είναι ιδιαίτερα ενεργό και περιμένει φαγητό. Πρέπει οπωσδήποτε να φάτε τουλάχιστον ένα μήλο ή κεφίρ, διαφορετικά το βράδυ θα υπάρχει μεγάλη πιθανότητα λαιμαργίας.

9. Τρώμε πάντα φρούτα με τη φλούδα. Αν και τα ξεφλουδισμένα μήλα φαίνονται πολύ πιο νόστιμα, η φλούδα περιέχει τη μερίδα του λέοντος από τις βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που χρειάζεται το σώμα μας.

10. Τρώμε σολομό σε κονσέρβα. Το θαλάσσιο ψάρι έχει μεγάλη ποσότητα σπάνιων υγιεινών λιπαρών που είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση και τη νεότητα του δέρματος. Πιστεύεται ότι ο σολομός σε κονσέρβα είναι πιο ωφέλιμος, αλλά επειδή απορροφάται μόνο με φθόριο, προσθέστε ένα κομμάτι τυρί.

11. Πλένετε καλά τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα. Αυτό όχι μόνο βοηθά να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή, αλλά και αποτρέπει την κακή αναπνοή.

12. Αποφεύγουμε τα υπερβολικά αλατισμένα τρόφιμα, καθώς το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο.

13. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα. Οι φυτικές ίνες επιταχύνουν τη διαδικασία πέψης των τροφών και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.

14. Περιορίζουμε την κατανάλωση γλυκών και αμυλούχων τροφών, καθώς περιέχουν πολλούς γρήγορους υδατάνθρακες, οι οποίοι απορροφώνται γρήγορα και προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

15. Τρώμε μέλι και ξηρούς καρπούς, καθώς περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες απαραίτητες για την υγεία του οργανισμού.

16. Κάνουμε αθλητισμό. Η τακτική άσκηση βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και στη μείωση των επιπέδων σωματικού λίπους.

17. Μην ξεχνάτε να κοιμάστε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, καθώς και σε αυξημένα επίπεδα άγχους και κακή γενική υγεία.

Η τήρηση αυτών των απλών κανόνων θα βοηθήσει όχι μόνο στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της εμφάνισής σας, αλλά και στη βελτίωση της υγείας του σώματός σας συνολικά.