17 нехитрых способов сделать фигуру стройнее, а здоровье крепче

Каждый человек хочет выглядеть стройным и здоровым, но не всегда знает, как это сделать без ущерба для своего организма. В этой статье мы рассмотрим 17 нехитрых способов, которые помогут сделать вашу фигуру стройнее и укрепить здоровье.

1. Заливаем не молоко в кофе, а наоборот – кофе в молоко. Таким образом сохраняется большее количество кальция, витаминов и других полезных веществ.

2. За 20 минут до приема пищи выпиваем стакан сырой воды. Так мы подготавливаем желудок к перевариванию еды, а также наполняем его, и значит, меньше потом съедим.

3. Предпочитаем овощи и фрукты всем другим продуктам и готовим блюда именно из них.

4. Кушаем много томатов, они предупреждают возникновение рака, укрепляют иммунитет и входят в состав многих блюд. Но в помидорах содержится много кислоты, поэтому людям с повышенной кислотностью стоит быть предусмотрительным. Самый удачный вариант – это помидоры с мясом.

5. Кушаем капусту брокколи, она может быть и отличным гарниром, и главной составляющей легкого овощного супа.

6. Не забываем про лук и чеснок. Несмотря на дискомфорт из-за запаха (никто не заставляет Вас есть его перед выходом на улицу), они предупреждают много болезней. Лук лучше употреблять вареный, тогда он лучше переваривается желудком.

7. Пьем много чая, обязательно зеленого, так как черный проходит на несколько этапов больше обработки и практически теряет все свои полезные вещества. Покупать лучше на развес, содержимое в пакетиках очень сомнительно.

8. Перекусываем каждый день в районе 3 часов дня. Ученые, занимающиеся изучением биоритмов человека, установили, что в это время желудок особо активен и ждет пищи. Нужно обязательно скушать хотя бы яблоко или кефир, иначе вечером будет велика вероятность обжорства.

9. Всегда едим фрукты с кожурой. Хотя почищенные яблоки кажутся намного вкуснее, но именно в кожуре находится львиная доля таких необходимых нашему организму витаминов и микроэлементов.

10. Кушаем консервированный лосось. Морская рыба имеет большое количество редко встречающихся полезных жиров, отвечающих за сохранность и молодость кожи. Считается, что в консервированном виде лосось наиболее полезен, но так как он усваивается лишь с фтором, то добавьте кусочек сыра.

11. Тщательно моем зубы после каждого приема пищи. Это не только помогает сохранить здоровье зубов, но и предотвращает появление неприятного запаха изо рта.

12. Избегаем пересоленных продуктов, так как соль задерживает в организме воду и может привести к отекам.

13. Включаем в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи и фрукты. Клетчатка ускоряет процесс переваривания пищи и предотвращает запоры.

14. Ограничиваем потребление сладкого и мучного, так как они содержат много быстрых углеводов, которые быстро усваиваются и вызывают увеличение уровня сахара в крови.

15. Употребляем в пищу мед и орехи, так как они содержат много полезных веществ, необходимых для здоровья организма.

16. Занимаемся спортом. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают ускорить метаболизм и снизить уровень жира в организме.

17. Не забываем про достаточный сон. Недостаток сна может привести к развитию ожирения, а также увеличению уровня стресса и ухудшению здоровья в целом.

Соблюдение этих простых правил поможет не только улучшить физическую форму и внешний вид, но и укрепить здоровье организма в целом.