17 enkle måder at gøre din figur slankere og dit helbred stærkere

Hver person ønsker at se slank og sund ud, men ved ikke altid, hvordan man gør dette uden at skade deres krop. I denne artikel vil vi se på 17 enkle måder, der hjælper med at gøre din figur slankere og forbedre dit helbred.

1. Vi hælder ikke mælk i kaffe, men hellere hælder kaffe i mælk. På denne måde bevares mere calcium, vitaminer og andre næringsstoffer.

2. 20 minutter før måltider, drik et glas råt vand. På denne måde forbereder vi maven til at fordøje mad og fylder den også, hvilket betyder, at vi spiser mindre senere.

3. Vi foretrækker grøntsager og frugter frem for alle andre produkter og tilbereder retter fra dem.

4. Vi spiser mange tomater, de forebygger kræft, styrker immunforsvaret og indgår i mange retter. Men tomater indeholder meget syre, så folk med høj syre bør være forsigtige. Den bedste mulighed er tomater med kød.

5. Vi spiser broccoli; det kan både være en fremragende sideret og hovedbestanddelen i en let grøntsagssuppe.

6. Glem ikke løg og hvidløg. På trods af ubehaget på grund af lugten (ingen tvinger dig til at spise det, før du går udenfor), forhindrer de mange sygdomme. Det er bedre at spise kogte løg, så fordøjes de bedre af maven.

7. Vi drikker meget te, altid grøn, da sort te gennemgår flere stadier af forarbejdning og praktisk talt mister alle sine gavnlige stoffer. Det er bedre at købe efter vægt; indholdet i poser er meget tvivlsomt.

8. Vi har en snack hver dag omkring kl. Forskere, der studerer menneskelige biorytmer, har fundet ud af, at maven på dette tidspunkt er særlig aktiv og venter på mad. Du skal helt sikkert spise mindst et æble eller kefir, ellers vil der være stor sandsynlighed for fråseri om aftenen.

9. Vi spiser altid frugter med skræl på. Selvom skrællede æbler virker meget mere velsmagende, indeholder skrællen broderparten af ​​de vitaminer og mikroelementer, som vores krop har brug for.

10. Vi spiser laks på dåse. Havfisk har en stor mængde sjældne sunde fedtstoffer, der er ansvarlige for bevarelsen og ungdommen af ​​huden. Det menes, at laks på dåse er mest gavnligt, men da det kun absorberes med fluor, tilsæt et stykke ost.

11. Vask dine tænder grundigt efter hvert måltid. Dette hjælper ikke kun med at holde dine tænder sunde, men forhindrer også dårlig ånde.

12. Vi undgår oversaltede fødevarer, da salt holder på vandet i kroppen og kan føre til hævelse.

13. Inkluder fiberrige fødevarer i din kost, såsom grøntsager og frugter. Fiber fremskynder processen med at fordøje mad og forhindrer forstoppelse.

14. Vi begrænser forbruget af slik og stivelsesholdige fødevarer, da de indeholder en masse hurtige kulhydrater, som hurtigt optages og forårsager en stigning i blodsukkeret.

15. Vi spiser honning og nødder, da de indeholder mange gavnlige stoffer, der er nødvendige for kroppens sundhed.

16. Vi dyrker sport. Regelmæssig motion hjælper med at fremskynde dit stofskifte og reducere kropsfedtniveauet.

17. Glem ikke at få nok søvn. Mangel på søvn kan føre til fedme, samt øget stressniveau og dårligt generelt helbred.

At følge disse enkle regler hjælper ikke kun med at forbedre din fysiske kondition og udseende, men også forbedre din krops sundhed som helhed.