17 enkle måter å gjøre figuren din slankere og helsen sterkere

Hver person ønsker å se slank og sunn ut, men vet ikke alltid hvordan man gjør dette uten å skade kroppen. I denne artikkelen vil vi se på 17 enkle måter som vil bidra til å gjøre figuren din slankere og forbedre helsen din.

1. Vi heller ikke melk i kaffe, men heller kaffe i melk. På denne måten bevares mer kalsium, vitaminer og andre næringsstoffer.

2. 20 minutter før måltider, drikk et glass råvann. På denne måten forbereder vi magen på å fordøye mat, og fyller den også, noe som betyr at vi spiser mindre senere.

3. Vi foretrekker grønnsaker og frukt fremfor alle andre produkter og tilbereder retter fra dem.

4. Vi spiser mye tomater, de forebygger kreft, styrker immunforsvaret og inngår i mange retter. Men tomater inneholder mye syre, så folk med høy syre bør være forsiktige. Det beste alternativet er tomater med kjøtt.

5. Vi spiser brokkoli; det kan være både en utmerket siderett og hovedkomponenten i en lett grønnsakssuppe.

6. Ikke glem løk og hvitløk. Til tross for ubehaget på grunn av lukten (ingen tvinger deg til å spise det før du går ut), forhindrer de mange sykdommer. Det er bedre å spise kokt løk, da fordøyes de bedre av magen.

7. Vi drikker mye te, alltid grønn, siden svart te går gjennom flere stadier av prosessering og praktisk talt mister alle de nyttige stoffene. Det er bedre å kjøpe etter vekt; innholdet i poser er svært tvilsomt.

8. Vi har en matbit hver dag rundt 15.00. Forskere som studerer menneskelige biorytmer har funnet ut at på dette tidspunktet er magen spesielt aktiv og venter på mat. Du må definitivt spise minst et eple eller kefir, ellers om kvelden vil det være stor sannsynlighet for fråtsing.

9. Vi spiser alltid frukt med skallet på. Selv om skrellede epler virker mye mer smakfulle, inneholder skallet brorparten av vitaminene og mikroelementene kroppen vår trenger.

10. Vi spiser laks på boks. Sjøfisk har en stor mengde sjeldne sunt fett som er ansvarlig for bevaring og ungdom av huden. Det antas at laks på boks er mest fordelaktig, men siden den bare absorberes med fluor, legg til et stykke ost.

11. Vask tennene grundig etter hvert måltid. Dette bidrar ikke bare til å holde tennene sunne, men forhindrer også dårlig ånde.

12. Vi unngår oversaltet mat, da salt holder på vannet i kroppen og kan føre til hevelse.

13. Inkluder fiberrik mat i kostholdet ditt, for eksempel grønnsaker og frukt. Fiber fremskynder prosessen med å fordøye mat og forhindrer forstoppelse.

14. Vi begrenser forbruket av søtsaker og stivelsesholdige matvarer, da de inneholder mye raske karbohydrater, som raskt absorberes og forårsaker en økning i blodsukkernivået.

15. Vi spiser honning og nøtter, siden de inneholder mange nyttige stoffer som er nødvendige for kroppens helse.

16. Vi driver med sport. Regelmessig trening bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet og redusere kroppsfettnivået.

17. Ikke glem å få nok søvn. Mangel på søvn kan føre til fedme, samt økt stressnivå og dårlig generell helse.

Å følge disse enkle reglene vil ikke bare bidra til å forbedre din fysiske form og utseende, men også forbedre helsen til kroppen din som helhet.