17 maneiras simples de tornar seu corpo mais magro e sua saúde mais forte

Toda pessoa quer ter uma aparência magra e saudável, mas nem sempre sabe como fazer isso sem prejudicar o corpo. Neste artigo, veremos 17 maneiras simples que ajudarão a tornar seu corpo mais magro e a melhorar sua saúde.

1. Não colocamos leite no café, mas sim café no leite. Dessa forma, mais cálcio, vitaminas e outros nutrientes são preservados.

2. 20 minutos antes das refeições, beba um copo de água crua. Assim preparamos o estômago para digerir os alimentos e também o enchemos, o que significa que comeremos menos depois.

3. Preferimos vegetais e frutas a todos os outros produtos e preparamos pratos com eles.

4. Comemos muito tomate, ele previne o câncer, fortalece o sistema imunológico e está presente em muitos pratos. Mas os tomates contêm muito ácido, por isso as pessoas com acidez elevada devem ter cuidado. A melhor opção são os tomates com carne.

5. Comemos brócolis, pode ser um excelente acompanhamento e o principal componente de uma sopa leve de vegetais.

6. Não se esqueça da cebola e do alho. Apesar do desconforto causado pelo cheiro (ninguém obriga a comê-lo antes de sair), eles previnem muitas doenças. É melhor comer cebolas cozidas, pois são melhor digeridas pelo estômago.

7. Bebemos muito chá, sempre verde, pois o chá preto passa por mais várias etapas de processamento e praticamente perde todas as suas substâncias benéficas. É melhor comprar a peso, o conteúdo dos sacos é muito duvidoso.

8. Fazemos um lanche todos os dias por volta das 15h. Cientistas que estudam o biorritmo humano descobriram que neste momento o estômago está especialmente ativo e aguarda a comida. Definitivamente, você deve comer pelo menos uma maçã ou kefir, caso contrário, à noite haverá uma grande probabilidade de gula.

9. Sempre comemos frutas com casca. Embora as maçãs descascadas pareçam muito mais saborosas, a casca contém a maior parte das vitaminas e microelementos de que nosso corpo necessita.

10. Comemos salmão enlatado. O peixe marinho possui uma grande quantidade de gorduras raras e saudáveis, responsáveis ​​pela preservação e juventude da pele. Acredita-se que o salmão enlatado seja mais benéfico, mas como é absorvido apenas com flúor, acrescente um pedaço de queijo.

11. Lave bem os dentes após cada refeição. Isso não só ajuda a manter os dentes saudáveis, mas também evita o mau hálito.

12. Evitamos alimentos muito salgados, pois o sal retém água no corpo e pode causar inchaço.

13. Inclua alimentos ricos em fibras em sua dieta, como vegetais e frutas. A fibra acelera o processo de digestão dos alimentos e previne a constipação.

14. Limitamos o consumo de doces e alimentos ricos em amido, pois contêm muitos carboidratos rápidos, que são rapidamente absorvidos e provocam aumento nos níveis de açúcar no sangue.

15. Comemos mel e nozes, pois contêm muitas substâncias úteis necessárias à saúde do corpo.

16. Estamos praticando esportes. O exercício regular ajuda a acelerar o metabolismo e reduzir os níveis de gordura corporal.

17. Não se esqueça de dormir o suficiente. A falta de sono pode levar à obesidade, bem como ao aumento dos níveis de estresse e problemas de saúde geral.

Seguir essas regras simples ajudará não apenas a melhorar sua aptidão física e aparência, mas também a melhorar a saúde do seu corpo como um todo.