17 cara sederhana untuk membuat sosok Anda lebih ramping dan kesehatan Anda lebih kuat

Setiap orang ingin tampil langsing dan sehat, namun tidak selalu tahu bagaimana melakukannya tanpa membahayakan tubuhnya. Pada artikel ini kita akan melihat 17 cara sederhana yang akan membantu membuat bentuk tubuh Anda lebih ramping dan meningkatkan kesehatan Anda.

1. Kami tidak menuangkan susu ke dalam kopi, melainkan menuangkan kopi ke dalam susu. Dengan cara ini, lebih banyak kalsium, vitamin, dan nutrisi lainnya tetap terjaga.

2. 20 menit sebelum makan, minumlah segelas air mentah. Dengan cara ini kita mempersiapkan perut untuk mencerna makanan, dan juga mengisinya, yang berarti kita akan makan lebih sedikit nantinya.

3. Kami lebih memilih sayuran dan buah-buahan daripada semua produk lainnya dan menyiapkan hidangan darinya.

4. Kita makan banyak tomat, mereka mencegah kanker, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dimasukkan dalam banyak hidangan. Namun tomat mengandung banyak asam, jadi penderita keasaman tinggi harus berhati-hati. Pilihan terbaik adalah tomat dengan daging.

5. Kami makan brokoli, ini bisa menjadi lauk yang enak dan komponen utama sup sayuran ringan.

6. Jangan lupakan bawang merah dan bawang putih. Meskipun ada ketidaknyamanan karena baunya (tidak ada yang memaksa Anda memakannya sebelum pergi keluar), mereka mencegah banyak penyakit. Lebih baik makan bawang bombay rebus, agar lebih baik dicerna oleh lambung.

7. Kami minum banyak teh, selalu hijau, karena teh hitam melalui beberapa tahap pemrosesan lagi dan praktis kehilangan semua zat bermanfaatnya. Lebih baik membeli berdasarkan berat, isi tas sangat diragukan.

8. Kami makan camilan setiap hari sekitar jam 3 sore. Para ilmuwan yang mempelajari bioritme manusia telah menemukan bahwa saat ini perut sangat aktif dan menunggu makanan. Anda pasti harus makan setidaknya satu apel atau kefir, jika tidak di malam hari akan ada kemungkinan besar terjadinya kerakusan.

9. Kami selalu makan buah-buahan yang masih dikupas. Meskipun apel yang dikupas tampak lebih enak, kulitnya mengandung banyak vitamin dan unsur mikro yang dibutuhkan tubuh kita.

10. Kami makan salmon kalengan. Ikan laut mengandung banyak lemak sehat langka yang bertanggung jawab untuk menjaga dan awet muda kulit. Salmon kalengan diyakini memiliki manfaat paling besar, tetapi karena hanya mengandung fluoride yang diserap, tambahkan sepotong keju.

11. Cuci gigi Anda secara menyeluruh setelah setiap makan. Hal ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan gigi, tetapi juga mencegah bau mulut.

12. Kita menghindari makanan yang terlalu asin, karena garam menahan air di dalam tubuh dan dapat menyebabkan pembengkakan.

13. Sertakan makanan kaya serat dalam diet Anda, seperti sayuran dan buah-buahan. Serat mempercepat proses pencernaan makanan dan mencegah sembelit.

14. Kami membatasi konsumsi makanan manis dan bertepung, karena banyak mengandung karbohidrat cepat saji yang cepat diserap dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

15. Kami makan madu dan kacang-kacangan, karena mengandung banyak zat bermanfaat yang diperlukan untuk kesehatan tubuh.

16. Kami sedang berolahraga. Olahraga teratur membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi kadar lemak tubuh.

17. Jangan lupa tentang tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan obesitas, peningkatan tingkat stres, dan buruknya kesehatan secara keseluruhan.

Mengikuti aturan sederhana ini tidak hanya akan membantu meningkatkan kebugaran fisik dan penampilan Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.