Fiqurunuzu daha incə və sağlamlığınızı gücləndirməyin 17 sadə yolu

Hər bir insan incə və sağlam görünmək istəyir, lakin həmişə bədəninə zərər vermədən bunu necə edəcəyini bilmir. Bu yazıda rəqəminizi daha incə etməyə və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək 17 sadə üsula baxacağıq.

1. Biz qəhvəyə süd tökmürük, əksinə südün içinə qəhvə tökürük. Beləliklə, daha çox kalsium, vitamin və digər qida maddələri qorunur.

2. Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl bir stəkan çiy su için. Beləliklə, mədəmizi qida həzm etmək üçün hazırlayırıq, həm də doldururuq, yəni daha az yeyəcəyik.

3. Biz bütün digər məhsullardan tərəvəz və meyvələrə üstünlük veririk və onlardan yeməklər hazırlayırıq.

4. Biz çoxlu pomidor yeyirik, o, xərçəngin qarşısını alır, immunitet sistemini gücləndirir və bir çox yeməklərə daxildir. Amma pomidorun tərkibində çoxlu turşu var, ona görə də turşuluğu yüksək olan insanlar diqqətli olmalıdırlar. Ən yaxşı seçim ətli pomidordur.

5. Brokoli yeyirik, o, həm əla yan yemək, həm də yüngül tərəvəz şorbasının əsas komponenti ola bilər.

6. Soğan və sarımsaq haqqında unutmayın. Qoxuya görə narahatlığa baxmayaraq (küçəyə çıxmazdan əvvəl heç kim onu ​​yeməyə məcbur etmir) bir çox xəstəliklərin qarşısını alır. Qaynadılmış soğan yemək daha yaxşıdır, sonra mədə tərəfindən daha yaxşı həzm olunur.

7. Biz çoxlu çay içirik, həmişə yaşıl, çünki qara çay daha bir neçə emal mərhələsindən keçir və praktiki olaraq bütün faydalı maddələrini itirir. Çəki ilə satın almaq daha yaxşıdır, çantaların məzmunu çox şübhəlidir.

8. Hər gün saat 15:00 radələrində qəlyanaltı edirik. İnsan bioritmlərini tədqiq edən alimlər müəyyən ediblər ki, bu zaman mədə xüsusilə aktivdir və yemək gözləyir. Siz mütləq ən azı bir alma və ya kefir yeməlisiniz, əks halda axşam acgözlük ehtimalı yüksək olacaq.

9. Biz həmişə meyvələri qabığı ilə yeyirik. Qabıqları soyulmuş almalar daha dadlı görünsə də, qabığında orqanizmimizə lazım olan vitamin və mikroelementlərin çox hissəsi var.

10. Konservləşdirilmiş qızılbalıq yeyirik. Dəniz balıqlarında dərinin qorunması və gəncliyindən məsul olan çox miqdarda nadir sağlam yağlar var. Konservləşdirilmiş qızılbalığın ən faydalı olduğuna inanılır, lakin o, yalnız flüoridlə udulmuş olduğundan, bir parça pendir əlavə edin.

11. Hər yeməkdən sonra dişlərinizi yaxşıca yuyun. Bu, təkcə dişlərinizi sağlam saxlamağa kömək etmir, həm də ağız qoxusunun qarşısını alır.

12. Çox duzlu qidalardan qaçırıq, çünki duz bədəndə suyu saxlayır və şişkinliyə səbəb ola bilər.

13. Pəhrizinizə tərəvəz və meyvələr kimi liflə zəngin qidaları daxil edin. Lif qidanın həzm prosesini sürətləndirir və qəbizliyin qarşısını alır.

14. Şirniyyat və nişastalı qidaların istehlakını məhdudlaşdırırıq, çünki onların tərkibində çoxlu sürətli karbohidratlar var, onlar tez sorulur və qan şəkərinin səviyyəsinin artmasına səbəb olur.

15. Biz bal və qoz-fındıq yeyirik, çünki onların tərkibində orqanizmin sağlamlığı üçün lazım olan bir çox faydalı maddələr var.

16. İdmanla məşğul oluruq. Müntəzəm məşq maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və bədəndəki yağ səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

17. Kifayət qədər yuxu almağı unutmayın. Yuxunun olmaması piylənməyə, həmçinin stress səviyyəsinin artmasına və ümumi sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Bu sadə qaydalara riayət etmək təkcə fiziki hazırlığınızı və görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa deyil, həm də bütövlükdə bədəninizin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.