17 cách đơn giản giúp vóc dáng thon gọn và sức khỏe dẻo dai hơn

Mọi người đều muốn trông thon gọn và khỏe mạnh nhưng không phải lúc nào cũng biết cách làm điều này mà không gây hại cho cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 17 cách đơn giản giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn và cải thiện sức khỏe.

1. Chúng ta không đổ sữa vào cà phê mà đổ cà phê vào sữa. Bằng cách này, nhiều canxi, vitamin và các chất dinh dưỡng khác được bảo tồn.

2. 20 phút trước bữa ăn, uống một ly nước thô. Bằng cách này, chúng ta chuẩn bị cho dạ dày để tiêu hóa thức ăn và cũng làm đầy nó, nghĩa là chúng ta sẽ ăn ít hơn sau đó.

3. Chúng tôi thích rau và trái cây hơn tất cả các sản phẩm khác và chế biến các món ăn từ chúng.

4. Chúng ta ăn nhiều cà chua, chúng ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch và được đưa vào nhiều món ăn. Nhưng cà chua chứa nhiều axit nên người có tính axit cao nên cẩn thận. Lựa chọn tốt nhất là cà chua với thịt.

5. Chúng ta ăn bông cải xanh, nó có thể vừa là một món ăn phụ tuyệt vời vừa là thành phần chính của món súp rau nhẹ.

6. Đừng quên hành và tỏi. Bất chấp cảm giác khó chịu do mùi hôi (không ai bắt bạn phải ăn trước khi ra ngoài) nhưng chúng ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Tốt hơn nên ăn hành luộc để dạ dày tiêu hóa tốt hơn.

7. Chúng ta uống rất nhiều trà, luôn có màu xanh lá cây, vì trà đen trải qua nhiều công đoạn chế biến hơn và thực tế sẽ mất đi tất cả các chất có lợi. Tốt hơn là nên mua theo trọng lượng, nội dung trong túi rất đáng nghi ngờ.

8. Chúng tôi ăn nhẹ mỗi ngày vào khoảng 3 giờ chiều. Các nhà khoa học nghiên cứu nhịp sinh học của con người đã phát hiện ra rằng lúc này dạ dày đặc biệt hoạt động và chờ đợi thức ăn. Bạn nhất định phải ăn ít nhất một quả táo hoặc kefir, nếu không vào buổi tối khả năng cao là bạn sẽ bị háu ăn.

9. Chúng ta luôn ăn trái cây còn nguyên vỏ. Mặc dù táo gọt vỏ có vẻ ngon hơn nhiều nhưng vỏ chứa rất nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng mà cơ thể chúng ta cần.

10. Chúng tôi ăn cá hồi đóng hộp. Cá biển có một lượng lớn chất béo lành mạnh quý hiếm có tác dụng bảo tồn và trẻ hóa làn da. Người ta tin rằng cá hồi đóng hộp là có lợi nhất, nhưng vì nó chỉ được hấp thụ với florua nên hãy thêm một miếng pho mát.

11. Rửa răng thật kỹ sau mỗi bữa ăn. Điều này không chỉ giúp răng chắc khỏe mà còn ngăn ngừa hôi miệng.

12. Chúng ta tránh ăn quá nhiều muối vì muối giữ nước trong cơ thể và có thể dẫn đến sưng tấy.

13. Bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như rau và trái cây. Chất xơ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn và ngăn ngừa táo bón.

14. Chúng ta hạn chế ăn đồ ngọt và thực phẩm giàu tinh bột vì chúng chứa nhiều carbohydrate nhanh, được hấp thu nhanh và làm tăng lượng đường trong máu.

15. Chúng ta ăn mật ong và các loại hạt vì chúng chứa nhiều chất có lợi cần thiết cho sức khỏe của cơ thể.

16. Chúng tôi đang chơi thể thao. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm lượng mỡ trong cơ thể.

17. Đừng quên ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thể dẫn đến béo phì, cũng như tăng mức độ căng thẳng và sức khỏe tổng thể kém.

Việc tuân theo những quy tắc đơn giản này không chỉ giúp cải thiện thể lực và ngoại hình của bạn mà còn cải thiện sức khỏe toàn cơ thể bạn.