몸매를 더 날씬하게 만들고 건강을 더 튼튼하게 만드는 17가지 간단한 방법

모든 사람은 날씬하고 건강해 보이고 싶어하지만 몸에 해를 끼치지 않고 이를 수행하는 방법을 항상 아는 것은 아닙니다. 이 글에서는 몸매를 더 날씬하게 만들고 건강을 개선하는 데 도움이 되는 17가지 간단한 방법을 살펴보겠습니다.

1. 우리는 커피에 우유를 붓는 것이 아니라 커피를 우유에 붓습니다. 이렇게 하면 더 많은 칼슘, 비타민 및 기타 영양소가 보존됩니다.

2. 식사 20분 전에 생수 한 잔을 마신다. 이렇게 하면 음식을 소화할 수 있도록 위가 준비되고 채워지므로 나중에 덜 먹게 됩니다.

3. 우리는 다른 모든 제품보다 야채와 과일을 선호하고 이를 이용해 요리를 준비합니다.

4. 우리는 토마토를 많이 먹습니다. 토마토는 암을 예방하고 면역 체계를 강화하며 많은 요리에 포함됩니다. 하지만 토마토에는 산이 많이 포함되어 있으므로 산도가 높은 사람은 주의해야 합니다. 가장 좋은 방법은 고기가 들어간 토마토입니다.

5. 우리는 브로콜리를 먹는데, 그것은 훌륭한 반찬이자 가벼운 야채 수프의 주요 구성 요소가 될 수 있습니다.

6. 양파와 마늘을 잊지 마세요. 냄새로 인한 불편함에도 불구하고(아무도 밖에 나가기 전에 먹으라고 강요하지 않음) 많은 질병을 예방합니다. 삶은 양파를 먹는 것이 더 좋으며 위장에서 더 잘 소화됩니다.

7. 홍차는 여러 가지 가공 단계를 거치고 실제로 모든 유익한 물질을 잃기 때문에 우리는 항상 녹색 차를 많이 마십니다. 무게로 구매하는 것이 더 좋으며 가방의 내용물이 매우 의심스럽습니다.

8. 우리는 매일 오후 3시경에 간식을 먹습니다. 인간의 생체 리듬을 연구하는 과학자들은 이때 위장이 특히 활동적이며 음식을 기다리고 있음을 발견했습니다. 최소한 사과나 케피어를 먹어야 합니다. 그렇지 않으면 저녁에 폭식할 가능성이 높습니다.

9. 우리는 항상 껍질을 벗긴 채로 과일을 먹습니다. 껍질을 벗긴 사과가 훨씬 더 맛있어 보이지만 껍질에는 우리 몸에 필요한 비타민과 미량 원소가 가장 많이 포함되어 있습니다.

10. 우리는 연어 통조림을 먹습니다. 바다 물고기에는 피부 보존과 젊음을 담당하는 희귀한 건강한 지방이 다량 함유되어 있습니다. 연어 통조림이 가장 유익하다고 여겨지지만 불소로만 흡수되므로 치즈 한 조각을 추가하십시오.

11. 매 식사 후에는 이를 철저히 씻으십시오. 이는 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 구취를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

12. 소금은 체내 수분을 유지하여 붓기를 유발할 수 있으므로 염분이 많은 음식은 피합니다.

13. 야채, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 포함하세요. 섬유질은 음식의 소화 과정을 가속화하고 변비를 예방합니다.

14. 우리는 빨리 흡수되어 혈당 수치를 증가시키는 빠른 탄수화물을 많이 포함하고 있기 때문에 과자와 녹말이 많은 음식의 섭취를 제한합니다.

15. 우리는 몸의 건강에 필요한 많은 유익한 물질을 함유하고 있기 때문에 꿀과 견과류를 먹습니다.

16. 우리는 스포츠를 하고 있습니다. 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고 체지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

17. 충분한 수면을 취하는 것을 잊지 마세요. 수면 부족은 비만을 유발할 뿐만 아니라 스트레스 수준을 높이고 전반적인 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다.

이러한 간단한 규칙을 따르면 체력과 외모를 향상시킬 뿐만 아니라 신체 전체의 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.