17 yksinkertaista tapaa tehdä vartalostasi ohuempi ja terveydestäsi vahvempi

Jokainen ihminen haluaa näyttää hoikalta ja terveeltä, mutta ei aina tiedä miten tehdä tämä vahingoittamatta kehoaan. Tässä artikkelissa tarkastellaan 17 yksinkertaista tapaa, jotka auttavat tekemään vartalostasi ohuemman ja parantamaan terveyttäsi.

1. Emme kaada maitoa kahviin, vaan kaadamme kahvia maitoon. Näin kalsiumia, vitamiineja ja muita ravintoaineita säilyy enemmän.

2. Juo lasillinen raakavettä 20 minuuttia ennen ateriaa. Näin valmistamme mahan ruoansulatusta varten ja myös täytämme sen, jolloin syömme myöhemmin vähemmän.

3. Suosimme vihanneksia ja hedelmiä muihin tuotteisiin verrattuna ja valmistamme niistä ruokia.

4. Syömme paljon tomaatteja, ne ehkäisevät syöpää, vahvistavat immuunijärjestelmää ja sisältyvät moniin ruokiin. Mutta tomaatit sisältävät paljon happoa, joten korkean happamuuden omaavien tulee olla varovaisia. Paras vaihtoehto on tomaatit lihalla.

5. Meillä syödään parsakaalia, se voi olla sekä erinomainen lisuke että kevyen kasviskeiton pääkomponentti.

6. Älä unohda sipulia ja valkosipulia. Huolimatta hajun aiheuttamasta epämukavuudesta (kukaan ei pakota sinua syömään sitä ennen ulos menoa), ne estävät monia sairauksia. On parempi syödä keitettyä sipulia, jolloin vatsa sulattaa ne paremmin.

7. Juomme paljon teetä, aina vihreää, koska musta tee käy läpi useita prosessointivaiheita ja menettää käytännössä kaikki hyödylliset aineet. On parempi ostaa painon mukaan, pussien sisältö on erittäin kyseenalainen.

8. Meillä on välipala joka päivä noin klo 15. Ihmisen biorytmejä tutkivat tutkijat ovat havainneet, että tällä hetkellä vatsa on erityisen aktiivinen ja odottaa ruokaa. Sinun täytyy ehdottomasti syödä vähintään omena tai kefiiri, muuten illalla on suuri todennäköisyys ahmattiamiseen.

9. Syömme hedelmiä aina kuorineen. Vaikka kuoritut omenat vaikuttavat paljon maukkaamilta, kuori sisältää leijonanosan kehomme tarvitsemista vitamiineista ja hivenaineista.

10. Syömme lohta säilykettä. Merikaloissa on suuri määrä harvinaisia ​​terveellisiä rasvoja, jotka ovat vastuussa ihon säilymisestä ja nuoruudesta. Uskotaan, että purkitettu lohi on hyödyllisin, mutta koska se imeytyy vain fluorin kanssa, lisää pala juustoa.

11. Pese hampaat huolellisesti jokaisen aterian jälkeen. Tämä ei vain auta pitämään hampaasi terveinä, vaan myös ehkäisee pahanhajuista hengitystä.

12. Vältämme liikaa suolattuja ruokia, koska suola pidättää vettä kehossa ja voi aiheuttaa turvotusta.

13. Sisällytä ruokavalioosi kuitupitoisia ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Kuitu nopeuttaa ruoansulatusta ja ehkäisee ummetusta.

14. Rajoitamme makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokien käyttöä, sillä ne sisältävät paljon nopeita hiilihydraatteja, jotka imeytyvät nopeasti ja aiheuttavat verensokeritason nousua.

15. Syömme hunajaa ja pähkinöitä, koska ne sisältävät monia hyödyllisiä aineita, jotka ovat välttämättömiä kehon terveydelle.

16. Harrastamme urheilua. Säännöllinen liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää kehon rasvaa.

17. Älä unohda nukkua tarpeeksi. Unen puute voi johtaa liikalihavuuteen, lisääntyneeseen stressiin ja huonoon yleiseen terveyteen.

Näiden yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen parantaa fyysistä kuntoasi ja ulkonäköäsi, mutta myös koko kehosi terveyttä.