17 einfache Möglichkeiten, Ihre Figur schlanker und Ihre Gesundheit zu stärken

Jeder Mensch möchte schlank und gesund aussehen, weiß aber nicht immer, wie er dies tun kann, ohne seinem Körper zu schaden. In diesem Artikel betrachten wir 17 einfache Möglichkeiten, die dazu beitragen, Ihre Figur schlanker zu machen und Ihre Gesundheit zu verbessern.

1. Wir gießen nicht Milch in Kaffee, sondern Kaffee in Milch. Dadurch bleiben mehr Kalzium, Vitamine und andere Nährstoffe erhalten.

2. Trinken Sie 20 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas rohes Wasser. Auf diese Weise bereiten wir den Magen auf die Verdauung vor und füllen ihn, sodass wir später weniger essen.

3. Wir bevorzugen Gemüse und Obst gegenüber allen anderen Produkten und bereiten daraus Gerichte zu.

4. Wir essen viele Tomaten, sie beugen Krebs vor, stärken das Immunsystem und sind in vielen Gerichten enthalten. Da Tomaten jedoch viel Säure enthalten, sollten Menschen mit hohem Säuregehalt vorsichtig sein. Die beste Option sind Tomaten mit Fleisch.

5. Wir essen Brokkoli; er kann sowohl eine hervorragende Beilage als auch der Hauptbestandteil einer leichten Gemüsesuppe sein.

6. Vergessen Sie nicht Zwiebeln und Knoblauch. Obwohl der Geruch unangenehm ist (niemand zwingt einen, ihn zu essen, bevor man nach draußen geht), beugen sie vielen Krankheiten vor. Es ist besser, gekochte Zwiebeln zu essen, dann werden sie vom Magen besser verdaut.

7. Wir trinken viel Tee, immer grünen, da schwarzer Tee noch mehrere Verarbeitungsstufen durchläuft und praktisch alle seine wohltuenden Inhaltsstoffe verliert. Es ist besser, nach Gewicht zu kaufen; der Inhalt in Beuteln ist sehr zweifelhaft.

8. Bei uns gibt es jeden Tag gegen 15 Uhr einen Snack. Wissenschaftler, die den menschlichen Biorhythmus untersuchen, haben herausgefunden, dass der Magen zu dieser Zeit besonders aktiv ist und auf Nahrung wartet. Sie müssen unbedingt mindestens einen Apfel oder Kefir essen, sonst besteht am Abend eine hohe Wahrscheinlichkeit der Völlerei.

9. Wir essen Früchte immer mit Schale. Obwohl geschälte Äpfel viel schmackhafter erscheinen, enthält die Schale den Löwenanteil der Vitamine und Mikroelemente, die unser Körper benötigt.

10. Wir essen Lachs aus der Dose. Seefisch enthält eine große Menge seltener gesunder Fette, die für die Erhaltung und Jugendlichkeit der Haut verantwortlich sind. Es wird angenommen, dass Lachs in Dosen am vorteilhaftesten ist. Da er jedoch nur mit Fluorid aufgenommen wird, fügen Sie ein Stück Käse hinzu.

11. Waschen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit gründlich. Dies trägt nicht nur zur Gesunderhaltung Ihrer Zähne bei, sondern beugt auch Mundgeruch vor.

12. Wir vermeiden übermäßig gesalzene Lebensmittel, da Salz Wasser im Körper zurückhält und zu Schwellungen führen kann.

13. Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf. Ballaststoffe beschleunigen die Verdauung der Nahrung und beugen Verstopfung vor.

14. Wir schränken den Verzehr von Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln ein, da diese viele schnelle Kohlenhydrate enthalten, die schnell aufgenommen werden und zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

15. Wir essen Honig und Nüsse, da sie viele nützliche Substanzen enthalten, die für die Gesundheit des Körpers notwendig sind.

16. Wir machen Sport. Regelmäßige Bewegung beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert den Körperfettanteil.

17. Vergessen Sie nicht, ausreichend Schlaf zu bekommen. Schlafmangel kann zu Fettleibigkeit, erhöhtem Stress und einer schlechten allgemeinen Gesundheit führen.

Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, verbessern Sie nicht nur Ihre körperliche Fitness und Ihr Aussehen, sondern auch die Gesundheit Ihres gesamten Körpers.