Figürünüzü daha ince ve sağlığınızı daha güçlü hale getirmenin 17 basit yolu

Her insan ince ve sağlıklı görünmek ister ancak bunu vücuduna zarar vermeden nasıl yapacağını her zaman bilemez. Bu yazıda figürünüzü inceltmeye ve sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak 17 basit yola bakacağız.

1. Sütü kahveye dökmüyoruz, kahveyi sütün içine döküyoruz. Bu şekilde daha fazla kalsiyum, vitamin ve diğer besinler korunur.

2. Yemeklerden 20 dakika önce bir bardak ham su için. Böylece hem mideyi yiyecekleri sindirmeye hazırlamış oluruz, hem de doldururuz, bu da daha sonra daha az yememiz anlamına gelir.

3. Sebze ve meyveleri diğer tüm ürünlere tercih ediyor ve onlardan yemekler hazırlıyoruz.

4. Bol bol domates yeriz, kanseri önler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve birçok yemeğin içinde yer alır. Ancak domatesler çok fazla asit içerir, bu nedenle asitliği yüksek olan kişilerin dikkatli olması gerekir. En iyi seçenek etli domatestir.

5. Brokoli yeriz, hem mükemmel bir garnitür hem de hafif bir sebze çorbasının ana bileşeni olabilir.

6. Soğan ve sarımsakları unutmayın. Kokusundan kaynaklanan rahatsızlıklara rağmen (kimse sizi dışarı çıkmadan yemeye zorlamaz) birçok hastalığın önlenmesini sağlar. Haşlanmış soğan yemek daha iyidir, o zaman mide tarafından daha iyi sindirilirler.

7. Siyah çay birkaç işlem aşamasından geçtiği ve pratik olarak tüm faydalı maddelerini kaybettiği için her zaman yeşil olan çok fazla çay içeriz. Ağırlığa göre satın almak daha iyidir, torbalardaki içerik çok şüphelidir.

8. Her gün saat 15.00 civarında atıştırmalık yiyoruz. İnsan biyoritimlerini inceleyen bilim adamları, şu anda midenin özellikle aktif olduğunu ve yiyecek beklediğini bulmuşlardır. Kesinlikle en az bir elma veya kefir yemelisiniz, aksi takdirde akşamları oburluk olasılığı yüksek olacaktır.

9. Meyveleri daima kabuğuyla yeriz. Soyulmuş elmalar çok daha lezzetli görünse de kabuğu, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mikro elementlerden aslan payını içerir.

10. Konserve somon yiyoruz. Deniz balığı, cildin korunmasından ve gençliğinden sorumlu olan çok miktarda nadir sağlıklı yağlara sahiptir. Konserve somonun en faydalı olduğuna inanılıyor ancak yalnızca florür ile emildiği için bir parça peynir ekleyin.

11. Her yemekten sonra dişlerinizi iyice yıkayın. Bu sadece dişlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ağız kokusunu da önler.

12. Tuz vücutta su tutulduğu ve şişkinliğe neden olabileceği için aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınıyoruz.

13. Diyetinize sebze ve meyveler gibi lif bakımından zengin gıdalar ekleyin. Lif, yiyeceklerin sindirim sürecini hızlandırır ve kabızlığı önler.

14. Tatlıların ve nişastalı yiyeceklerin tüketimini, hızla emilen ve kan şekerinin yükselmesine neden olan çok sayıda hızlı karbonhidrat içerdikleri için sınırlandırıyoruz.

15. Vücudun sağlığı için gerekli birçok faydalı maddeyi içerdikleri için bal ve fındık yeriz.

16. Spor yapıyoruz. Düzenli egzersiz, metabolizmanızı hızlandırmanıza ve vücut yağ seviyenizi azaltmanıza yardımcı olur.

17. Yeterince uyumayı unutmayın. Uyku eksikliği obeziteye, artan stres seviyelerine ve genel sağlığın bozulmasına neden olabilir.

Bu basit kurallara uymak, yalnızca fiziksel kondisyonunuzu ve görünümünüzü iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda bir bütün olarak vücudunuzun sağlığını da iyileştirmenize yardımcı olacaktır.