17 façons simples d'affiner votre silhouette et de renforcer votre santé

Tout le monde veut paraître mince et en bonne santé, mais ne sait pas toujours comment y parvenir sans nuire à son corps. Dans cet article, nous examinerons 17 façons simples qui vous aideront à affiner votre silhouette et à améliorer votre santé.

1. Nous ne versons pas de lait dans le café, mais plutôt du café dans le lait. De cette façon, davantage de calcium, de vitamines et d’autres nutriments sont préservés.

2. 20 minutes avant les repas, buvez un verre d'eau brute. De cette façon, nous préparons l’estomac à digérer les aliments et le remplissons également, ce qui signifie que nous mangerons moins plus tard.

3. Nous préférons les légumes et les fruits à tous les autres produits et préparons des plats à partir d'eux.

4. Nous mangeons beaucoup de tomates, elles préviennent le cancer, renforcent le système immunitaire et entrent dans la composition de nombreux plats. Mais les tomates contiennent beaucoup d'acide, les personnes ayant une acidité élevée doivent donc faire attention. La meilleure option est les tomates avec de la viande.

5. Nous mangeons du brocoli, il peut être à la fois un excellent accompagnement et l'ingrédient principal d'une soupe de légumes légère.

6. N'oubliez pas les oignons et l'ail. Malgré l’inconfort dû à l’odeur (personne ne vous oblige à en manger avant de sortir), ils préviennent de nombreuses maladies. Il est préférable de manger des oignons bouillis, ils sont alors mieux digérés par l'estomac.

7. Nous buvons beaucoup de thé, toujours vert, car le thé noir passe par plusieurs étapes supplémentaires de transformation et perd pratiquement toutes ses substances bénéfiques. Il vaut mieux acheter au poids, le contenu des sacs est très douteux.

8. Nous prenons une collation tous les jours vers 15 heures. Les scientifiques qui étudient les biorythmes humains ont découvert qu'à cette période, l'estomac est particulièrement actif et attend de la nourriture. Vous devez absolument manger au moins une pomme ou du kéfir, sinon le soir il y aura une forte probabilité de gourmandise.

9. Nous mangeons toujours des fruits avec la peau. Bien que les pommes pelées semblent beaucoup plus savoureuses, la peau contient la part du lion des vitamines et des micro-éléments dont notre corps a besoin.

10. Nous mangeons du saumon en conserve. Le poisson de mer contient une grande quantité de graisses rares et saines, responsables de la préservation et de la jeunesse de la peau. On pense que le saumon en conserve est le plus bénéfique, mais comme il n'est absorbé qu'avec le fluor, ajoutez un morceau de fromage.

11. Lavez-vous soigneusement les dents après chaque repas. Cela aide non seulement à garder vos dents en bonne santé, mais prévient également la mauvaise haleine.

12. Nous évitons les aliments trop salés, car le sel retient l’eau dans le corps et peut entraîner des gonflements.

13. Incluez des aliments riches en fibres dans votre alimentation, comme des légumes et des fruits. Les fibres accélèrent le processus de digestion des aliments et préviennent la constipation.

14. Nous limitons la consommation de sucreries et de féculents, car ils contiennent beaucoup de glucides rapides, qui sont rapidement absorbés et provoquent une augmentation de la glycémie.

15. Nous mangeons du miel et des noix, car ils contiennent de nombreuses substances bénéfiques nécessaires à la santé du corps.

16. Nous faisons du sport. L'exercice régulier aide à accélérer votre métabolisme et à réduire les niveaux de graisse corporelle.

17. N'oubliez pas de dormir suffisamment. Le manque de sommeil peut conduire à l’obésité, ainsi qu’à une augmentation des niveaux de stress et à une mauvaise santé globale.

Suivre ces règles simples contribuera non seulement à améliorer votre forme physique et votre apparence, mais également à améliorer la santé de votre corps dans son ensemble.