10 dolog, ami megakadályozza a fogyást

1. Hűtő

Az étkezéseken kívüli gyakori „támadások” a hűtőszekrényben hozzájárulnak a túlevéshez és a felesleges kalóriákhoz. Jobb, ha ragaszkodunk a napi 3-szoroshoz, és nem nassolunk közöttük.

2. Cigaretta

A dohányzás lelassítja az anyagcserét és megnehezíti az edzést. A dohányzás abbahagyásával aktívabb lehetsz és gyorsabban fogyhatsz.

3. Alkohol

Az alkoholos italok nagyon magas kalóriatartalmúak, és zsíros ételekkel is túlevést váltanak ki. Jobb, ha egy pohár száraz borra korlátozzuk magunkat gyümölcsökkel.

4. Férj

A közös étkezés és a családi élet stressze gyakran vezet túlsúlyhoz. Ne egyél túl vacsoránál a férjeddel.

5. Számítógép és TV

A számítógép melletti mozgásszegény életmód lassabb anyagcseréhez vezet. Gyakrabban kell felkelni és mozogni, sétálni.

6. Hideg időjárás

Télen többet szeretne enni és kevesebbet mozogni. Csatlakozzon egy fitneszklubhoz, vagy edz otthon. Sétálj többet nyáron.

7. Szupermarket

A boltban vásárolt készételek magas kalóriatartalmúak. Jobb, ha friss élelmiszert vásárol, és maga főzi meg.

8. Riasztás

Az alváshiány túlevéshez vezet. Próbáljon meg eleget aludni és napközben aludni, ha korán kell kelnie.

9. Rosszkedv

A depresszió és a stressz serkenti az étvágyat. Sétáljon többet és hallgasson szórakoztató zenét.

10. Cukortartó

A cukor magas kalóriatartalmú és függőséget okoz. Csökkentse a bevitelt napi 10 grammra, és ügyeljen az élelmiszerekben található rejtett cukrokra.