10 věcí, které nám brání v hubnutí

1. Lednička

Časté „nájezdy“ do lednice mimo jídla přispívají k přejídání a nadbytku kalorií. Je lepší se držet 3x denně a mezi nimi nesvačit.

2. Cigarety

Kouření zpomaluje váš metabolismus a ztěžuje cvičení. Když přestanete kouřit, můžete být aktivnější a rychleji zhubnout.

3. Alkohol

Alkoholické nápoje jsou velmi kalorické a navíc vyvolávají přejídání tučnými svačinami. Je lepší se omezit na sklenku suchého vína s ovocem.

4. Manžel

Společné stravování a stres rodinného života často vedou k nadváze. Na večeři s manželem se nepřejídejte.

5. Počítač a TV

Sedavý způsob života v blízkosti počítače vede ke zpomalení metabolismu. Musíte vstávat a pohybovat se častěji, chodit.

6. Chladné počasí

V zimě chcete více jíst a méně se hýbat. Připojte se do fitness klubu nebo cvičte doma. V létě více procházejte.

7. Supermarket

Hotové potraviny zakoupené v obchodě mají vysoký obsah kalorií. Je lepší kupovat čerstvé potraviny a vařit si je sami.

8. Poplach

Nedostatek spánku vede k přejídání. Pokud musíte brzy vstávat, snažte se během dne dostatečně spát a zdřímnout.

9. špatná nálada

Deprese a stres stimulují chuť k jídlu. Choďte více a poslouchejte zábavnou hudbu.

10. Cukřenka

Cukr má vysoký obsah kalorií a je návykový. Snižte příjem na 10 gramů denně a dávejte si pozor na skryté cukry v potravinách.